РІВЕНЬ pH ШКІРИ. ЩО ЦЕ І ЯК ЙОГО ПІДТРИМУВАТИ?

Який рівень рН шкіри вважається оптимальним. Як дізнатися про свій рівень pH шкіри? Як зберегти свій рівень pH шкіри

ІННА КОДРУ , ЛИСТОПАД 24, 2018

Іноді витрачаєш стільки сил, щоб знайти золоту середину свого життя. Будь то знаходження балансу між роботою та особистим життям, між зручністю одних та комфортом інших, між зайвою строгістю до себе та повною свободою дій, все життя здається прагненням до балансу. Але чи думали ви хоч на хвилинку про те, що рівень кислотності ph вашої шкіри теж потрібно балансувати? Цікаво, що це? Читайте далі, щоб дізнатися, чому важливо дбати про рівень рН шкіри.

ЩО ТАКЕ РІВЕНЬ pH ШКІРИ?

Виявляється, ваша шкіра дуже щаслива і добре працює, коли її рівень pH знаходиться прямо на цьому солодкому, майже середньому місці. Ймовірно, ви чули термін «баланс pH» у рекламі більшості брендів догляду за шкірою та сприймали його лише як черговий маркетинговий трюк. Але це те, на що ви повинні(!) звернути увагу.

Термін "рН" означає "водневий показник". Іншими словами, це міра концентрації іонів водню в будь-якій речовині, що визначає ступінь його лужності чи кислотності. Ця шкала, "рН", була розроблена на початку 1900-х років датським хіміком С. П. Соренсеном для вимірювання кислотності та лужності. Вона коливається від 0 (максимально кислотний показник) до 14 (максимально лужний показник).

Наша шкіра має кислотну мантію, яка є природним бар'єром шкіри. Ця кислотна мантія утворюється, коли шкіра виділяє шкірне сало та розкладає його на жирні кислоти. Вона відповідає за підтримку нашої шкіри здоровою та зволоженою, блокуючи шкідливий вплив будь-яких мікробів та токсинів. Причому сама шкіра трохи кислотніша (діапазон, як показано на картинці, "4,5 - 6,2"), ніж внутрішнє середовище організму, яка близька до нейтрального кислотно-лужного показника "7".

Ваша шкіра знаходиться в оптимальному стані, коли є баланс між її кислотністю та лужністю. Варто цьому балансу відхилитися вправо або вліво, як шкіра почне "божеволіти". Отже, давайте розглянемо, чому ви повинні бути особливо обережними щодо цього дуже делікатного pH-балансу.

ЧОМУ ВАЖЛИВО ДБАТИСЯ ПРО pH СВОЄЇ ШКІРИ?

Коли кислотна мантія вашої шкіри відхиляється від балансу у бік більш лужної, то шкіра стає чутливою та сухою. Ви можете навіть відчути запалення на деяких ділянках і появу перших ознак старіння через такі зміни, що, у свою чергу, може знизити рівень колагену в клітинах шкіри. Це зазвичай відбувається, коли ви занадто часто змінюєте засоби для догляду за шкірою.

Якщо ви використовуєте продукти з високим pH (лужним), це впливає на проникність шкіри. Захист вашої шкіри стає гіршим, він стає вразливим для бактерій, вірусів та мікроорганізмів. Зокрема, підвищений рівень pH шкіри може спричинити такі проблеми зі шкірою:

• Іхтіоз звичайний


• Атопічний дерматит (або екзема)


• Кандидозне інтертриго (шкірна інфекція, викликана дріжджами Candida albicans)


• Оперезуючий лишай "pedis" (або Athlete's foot)


• Вугри (Вугри починають з'являтися на шкірі, коли рівень рН знаходиться між 6 і 6,5) (1), (2)

Високий рівень pH також може прискорити процес старіння шкіри (3).

Отже, який ідеальний рівень pH для вашої шкіри? І звідки ви знаєте, чи збалансований він чи ні? Ось як це можна зрозуміти.

ЯКІВ ІДЕАЛЬНИЙ РН ШКІРИ? ЯК МОЖНА ДІЗНАТИСЯ рН СВОЄЇ ШКІРИ?

В ідеалі, наша шкіра має бути трохи кислою. Таким чином, в ідеалі її рівень pH повинен бути 5,5. Тим не менш, це нормально, якщо він знаходиться десь між 4,5 та 6,2. Це гарантує, що бар'єрна функція шкіри активна і захищає вас від більшості токсинів, бактерій та інших зовнішніх факторів.

Виміряти рівень рН шкіри не завжди просто. Тим не менш, дерматолог може допомогти вам визначити його. Вони використовують pH-метр, або смужки для визначення рівня ph, для ретельного аналізу поверхні шкіри визначення будь-яких змін рівня pH і оцінки стану шкіри.

Проте є ще способи з'ясувати, чи не завищені ваші рівні pH. Зазвичай ваша шкіра сама даватиме вам сигнали, коли щось не так. Просто слідкуйте за цими сигналами:

• Надмірна маслянистість


• Сухі плями


• Почервоніння та висип


• Екзема


• Псоріаз


• Прищі


• Ознаки старіння (тонкі лінії та зморшки, провисання шкіри)

Все це ознаки того, що кислотна мантія шкіри пошкоджена. Але чому це сталося? Існує кілька факторів (і навичок), які можуть порушити рівень pH вашої шкіри. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про них.

ФАКТОРИ, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА РІВЕНЬ pH ШКІРИ

1. Вік

У міру дорослішання ваша шкіра стає більш лужною. Це і спричиняє появу зморшок, тонких ліній, порушення пігментації та інші проблеми.

2. Надмірна дія сонця

Шкідливі ультрафіолетові сонячні промені послаблюють кислотну оболонку вашої шкіри, роблячи її більш лужною і схильною до таких проблем, як порушення пігментації, бляклість і поява вугрів. Тривале перебування на сонці, навіть у підлітковому віці, може запустити цей процес досить рано у вашому житті.

3. Використання невідповідного миючого засобу

Мило є головним винуватцем порушення балансу pH вашої шкіри. Рівень pH простого мила зазвичай становить близько 9, що набагато вище ніж рівень pH вашої шкіри. Використання звичайного мила залишає на шкірі обличчя лужний залишок, що робить шкіру вразливою та схильною до різних пошкоджень.

4. Ваші харчові уподобання

Ваша дієта прямо впливає на рівень pH вашої шкіри. Дієта не повинна бути дуже кислою. Занадто багато кислоти у вашій системі вплине і вашу шкіру. Занадто багато кофеїну, цукру, дріжджів (міститься у хлібі та хлібобулочних виробах), оброблених зерен та алкоголю підвищить рівень кислоти у вашому організмі.

5. Помилки при догляді за шкірою

Деякі погані звички, пов'язані з доглядом за шкірою, можуть порушити рівень pH вашої шкіри. Це може бути:

• Використання гарячої води для вмивання обличчя (або шкіри тіла)


• Занадто часто використання скрабів (скраби і мочалки бувають на обличчі майже щодня)


• Використання жорстких миючих засобів


• Тривале прийняття душу

Всі ці навички змивають захисну кислотну оболонку вашої шкіри. Ну так повинен бути якийсь спосіб запобігти все це і повернути кислотно-лужний баланс у потрібне русло, так? Звісно, ​​є способи. Дивимося далі!

ЯК ЗБЕРІГТИ НОРМАЛЬНИЙ РІВЕНЬ pH ШКІРИ

Відновлення рівня pH вашої шкіри вимагатиме відновлення його бар'єрної функції. Це допомагає підтримувати рівень зволоження вашої шкіри та збереже її сяючою та здоровою. Ось що ви можете зробити:

1. Відмовтеся від мила та жорстких очищувальних засобів

Це перше, що вам потрібно зробити, якщо ви любите свою шкіру. Не використовуйте перше мило на обличчі і уникайте будь-якого очищувального засобу, що містить жорсткі хімікати. Виберіть продукти, що збалансовані за pH. Уникайте будь-якого продукту, в якому виробник не вказує всі інгредієнти на упаковці. Завжди використовуйте теплу або кімнатну температуру воду для миття обличчя.

2. Використовуйте яблучний оцет

Яблучний оцет відмінно підходить для регулювання рівня pH шкіри. Однак, розбавте його водою, перш ніж наносити на обличчя. Змішайте половину чашки яблучного оцту із чотирма чашками води. Добре перемішайте і зберігайте у пляшці з розпилювачем. Використовуйте його як тонер.

3. Використовуйте хороші олії та зволожуючі засоби

З віком здатність вашої шкіри виробляти натуральні олії та шкірне сало зменшується. В результаті кислотна мантія ушкоджується, впливаючи на баланс pH вашої шкіри. Використання ніжних зволожуючих кремів та олій дозволить вашій шкірі добре зволожуватись та допоможе їй у відновленні вологого захисного бар'єру. Ви можете використовувати ОРГАНІЧНІ ОЛІЇ жожоба, аргану, кокосу та оливкової олії, щоб зволожити шкіру.

4. Активно використовуйте кислоти

Інгредієнти, такі як ретиноєва кислота (РЕТИНОЇДИ) , альфа- та бета-гідроксикислоти та аміно-фруктова кислота, хороші для вашої шкіри і можуть допомогти у підтримці її кислотного балансу. Однак коли вони не використовуються належним чином, ці кислоти можуть пошкодити природний захист вашої шкіри. Більшість безрецептурних засобів, що містять ці кислоти, буферизовані та досить безпечні для використання на шкірі. Однак, якщо ваша шкіра починає почуватися сухою і виглядає червоною і чутливою, це означає, що продукт не підходить для вашої шкіри. Припиніть його використовувати негайно.

5. Не забувайте використовувати засоби захисту від сонця

Використання СОНЦЕЗАХИСНОГО КРЕМУ регулярно має вирішальне значення для підтримки рівня pH вашої шкіри та захисту від подальшого пошкодження. Використовуйте сонцезахисний крем із широким спектром SPF і не забувайте наносити його щодня, перш ніж виходити на вулицю.

6. Використовуйте антиоксиданти

Антиоксиданти зміцнюють клітини шкіри, щоб вони функціонували належним чином. Вони захищають шкіру від впливу навколишнього середовища та окислювального стресу. Ви можете використовувати вітамін С (який доступний у вигляді L-аскорбінової кислоти), оскільки він відомий гарним балансуванням pH шкіри. Хоча сам вітамін С трохи кислуватий, його можна безпечно використовувати на шкірі (за умови, що ви не використовуєте інший кислотний продукт одночасно).

7. Змініть свою дієту

Ваш щоденний раціон повинен містити багато багатих антиоксидантами продуктів, таких як зелено-листові овочі (шпинат особливо хороший для вашого здоров'я та вашої шкіри) та фруктів (вибирайте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як банан, лісові ягоди та кавун). Уникайте вживати напівфабрикати, тому що така їжа підвищить кислотність вашого організму, що вплине на рівень pH та вашої шкіри. Звільніть місце для салатів та скоротите споживання цукру.

На щастя, балансування рівня pH вашої шкіри набагато простіше, ніж балансування вашого життя! Жарти убік, підтримання балансу рН вашої шкіри починається з гарної процедури догляду за шкірою. Це не повинно бути надто складним. Просто пам'ятайте про поради, які отримали і знайте межі можливого для своєї шкіри - що їй подобається і що не подобається. Таким чином ваша шкіра буде залишатися щасливою все життя.

ДЖЕРЕЛА І МАТЕРІАЛИ, що використовуються у статті:

1. “Skin Surface pH в Acne Vulgaris: Insights from Observational Study and Review of the Literature“.  J Clin Aesthet Dermatol, Journal of clinical and aesthetic dermatology, USA. 2017 Jul.
2. “Skin pH: з basic science to basic skin care“.  Acta dermato-venereologica, Sweden, Stockholm. 2013 May.
3. “Характеризування Facial Skin Ageing in Humans: Disentangling Extrinsic from Intrinsic Biological Phenomena”.  BioMed Research International, USA, New-York. 2015