ПІДВИЩЕНЕ ПОТОВІДДІЛЕННЯ, ЯК З НИМ БОРОТИСЯ

Підвищена пітливість може мати різні причини виникнення та потребує різного лікування

ІННА КОДРУ , ГРУДЕНЬ 25, 2017

Коли ти займаєшся спортом, піт сприймається цілком природно. Також виділення підлоги цілком очікуване, коли на тебе впливає тепло, якщо, наприклад, ти перебуваєш у гарячому приміщенні. Це зрозуміло, що тіло реагує потовиділенням, щоб охолонути, правильно?

Але раптом піт починає виявлятися тоді, коли на нього зовсім не чекаєш. У прохолодному офісі чи на вечірньому побаченні? Чи прокидаєшся вранці в поті, незважаючи на те, що вікно відчинене, а в будинку 10 градусів?

Надмірне потовиділення є медичною проблемою та відоме як гіпергідроз. Тільки в США з цією проблемою зіткнулися близько 8 мільйонів людей, тож ти не самотня. Бувають і важкі форми цього захворювання, коли потовиділення збільшується більш ніж у п'ять разів.

Хороша новина полягає в тому, що ти можеш стримувати надмірне потовиділення. Хоча ти його не зможеш повністю зупинити, але добре приструнити його можливо, внісши деякі поправки до свого життя. Зараз ми розглянемо 13 перевірених порад, щоб успішно боротися із надмірним потовиділенням.

ВИДАЛИТИ ЗІ СВОГО МЕНЮ ПРЯНІ СПЕЦІЇ

Такі спеції природно збільшують температуру тіла. Без сумніву такі спеції можуть позитивно впливати на організм, але вони також збільшують твоє потовиділення. Твоє тіло просто починає думати, що на вулиці спекотно, і намагається якнайшвидше зменшити температуру. Можливо, що тобі доведеться повністю відмовитись від таких спецій, щоб контролювати свої потові залози.

Тому на побаченні, не замовляй страв, які містять карі. Є багато відмінних способів урізноманітнити свій раціон, без необхідності використовувати пряні спеції. Але все ж таки, це не означає, що тобі зовсім потрібно відмовитися від таких спецій.

Зрештою, хочеться каррі? Почекай, поки ти будеш дома одна, і кому яка справа, скільки ти потієш!

СКОРТІТЬ СПОЖИВАННЯ КАФЕЇНУ

Ох, як непросто відмовитись від кави повністю, але якщо хочеш спробувати, то спробуй, тобі буде цікаво подивитися, чи зможеш. На даний момент просто скоротити кількість кофеїну, особливо якщо ти шанувальник міцної кави.

Напої, що містять велику кількість кофеїну, збільшують потовиділення. Особливо тримайся подалі від енергетичних напоїв, там кофеїну надмірна кількість (і це за відсутності поживних речовин).

Так, кофеїн стимулює центральну нервову систему. А це свого часу допомагає мислити ясніше, рухатися швидше і почуватися бадьоріше. Але, на жаль, це також означає, що він стимулює твої адреналінові залози.

Тоді тіло приходить у такий стан, коли твоя відповідь на запитання «політ чи битва?» вже не відіграє особливої ​​ролі. Тіло реагує на небезпеку, тобто ти потієш більше. Плюс – подумай про свою нервову систему.

При скороченні або повній відмові від кофеїну ти не зможеш повністю зупинити гіпергідроз, зате зможеш зменшити кількість рідини, що виділяється твоїм організмом через потові залози.

ВИКОРИСТОВУЙТЕ АНТИПЕРСПИРАНТ У ПОТРІБНИЙ ЧАС

Можна використовувати антиперспірант зранку. Але пам'ятай, що вночі потовиділення досить низьке, тому правильніше буде наносити його не насамперед з ранку, а на ніч. Зараз поясню чому.

Правильний антиперспірант повинен не просто заглушувати запах поту, він має працювати. Потрапляючи на чисту шкіру, він проникає у твоє тіло та обмежує роботу потових залоз. А для цього йому потрібен час, звідси логічний висновок, що наносити антиперспірант краще, перш ніж ти почнеш потіти.

Тому використовувати його перед сном правильніше. А вранці, коли приймаєш душ, можеш не побоюватися змити зі шкіри активні речовини, за ніч вони встигли вбратися і подіяти.

До речі, якщо під пахвами є рослинність, то вона знижуватиме швидкість вбирання твого антиперспіранта. Тому краще її періодично збривати, щоб дати більшій кількості активних речовин проникнути у твої пори.

Зайнятися цим краще вранці (антиперсперант наносився на ніч і вже встиг увібратися). Це допоможе уникнути не потрібного подразнення шкіри, ніж якщо наносити антиперсперант відразу після гоління.

ПРИДБАЙТЕ "СВІЙ" ТИП АНТИПЕРСПИРАНТУ

Тобі з твоєю проблемою точно не варто використовувати антиперспіранти, які продають у звичайних магазинах. Тобі необхідний дещо інший тип антиперспірантів. Створюваний спеціально для людей з високим рівнем потовиділення. Відмінна новина: ці антиперспіранти не залишають жовтих чи білих плям на одязі!

Найбільш популярними сьогодні є антиперспіранти, що мають у своєму складі більш високу концентрацію хлориду алюмінію. Можливо, тобі знадобиться концентрація 12% і більше. Продаються вони переважно в аптеках.

Перед цим обов'язково проконсультуйся у лікаря, можливо, він навіть випише рецепт. Це важливо, особливо якщо ти перепробувала всі антиперспіранти, які продаються у найближчому супермаркеті та нічого не підійшло.

Нестача антиперспірантів у тому, що отримуєш лише тимчасове полегшення від пітливості. І тому доводиться робити інші кроки, щоб позбавитися цієї проблеми.

РОЗПОДІЛЮЙТЕ ЙОГО ЗА ВСІМ ТІЛОМ

Чи не буквально з ніг до голови, звичайно )). І все ж, твої потові залози знаходяться не тільки в пахвових ямках)). Так, практично, на всьому тілі людини розташовані потові залози. Вони розташовуються і на грудях, спині, обличчі, ногах та руках. Навіть у деяких областях паху... Але не всі з них турбують нас.

Гіпергідроз впливає не тільки на твої пахви. Ти можеш помітити, що з'являються плями поту на спині, у центрі грудей та під грудьми тощо. Це ті залози, на які впливає твій емоційний, фізичний і навіть психічний стан, і це саме ті проблемні точки, які ти хотіла б приховати антиперспірантом.

При використанні, завжди уникай обличчя та області паху. Це дуже чутливі області та можуть викликати роздратування.

СТАРАЙТЕСЯ НОСИТИ ОДЯГ З "ДИХАЮЧОГО" МАТЕРІАЛУ

Якщо ти шукаєш блузку для роботи, сукню на побачення або пару зручних туфель, тобі потрібно подумати про матеріал, з якого вони виготовлені.

Однією з причин, чому твоє тіло потіє, є те, що воно не може дихати. Воно не отримує повітря, необхідного для його природного охолодження. А тобі його треба остудити.

Вибір одягу з "дихаючих" матеріалів допоможе знизити потовиділення. Бавовна або Льон. Це одні з найбільш повітропроникних матеріалів. Одяг із таких матеріалів також може утримувати піт, не дозволяючи йому поширюватися всюди (корисно для нашої наступної поради).

Не забувай і про свої ноги. Якщо ти не носиш зараз шльопанці чи сандалії, то потрібно подумати про тип матеріалу, з якого зроблено твоє взуття. У жаркий час підбирай таку, що має сітку зверху, дозволяючи повітрю вільно циркулювати. Якщо толі ноги дихати не будуть, то з'являться мозолі. Це часто зустрічається у тих, хто носить чоботи.

ПРАТЬ ОДЯГ ПІСЛЯ КОЖНОГО ВИКОРИСТАННЯ

Може здатися, що це зайве витрачання грошей на пральню, але насправді це того варте. Твій одяг через надмірне потовиділення прилипатиме до тіла.

Вона стає сирим та ідеальним поживним середовищем для бактерій та грибків. Якщо повторно одягати такий одяг, то фактично ти просто доставляєш бактерії, що розплодилися, прямо в шкіру.

Ти не тільки будеш пахнути старим потом, але, на додачу, матимеш більше роздратування на шкірі або навіть грибок. Але навіть якщо цього не станеться, то просто призведе до ще більшого потовиділення. І вся ця виснажлива робота, яку ти виконала, щоб зупинити гіпергідроз, пущена коту під хвіст.

ПЕРІОДИЧНО ДАВАЙТЕ СВОЄМУ ТІЛУ ХОРОШЕНЬКО ПРОПОТІТИ

Знаєш, це справді допомагає. Якщо добре потренуватися, щоб тіло добре пропотіло, то це може зменшити кількість неприродного потовиділення. Вправи стають твоїм найкращим другом, у цьому випадку.

Гормони стресу збільшують кількість адреналіну у крові. І реакція тіла на це – збільшення потовиділення. Тобі потрібно знизити цей стрес, і найкращий спосіб – регулярно тренуватися. Ти отримаєш більше ендорфінів у крові, які допоможуть тримати рівень адреналіну у нормі.

Це єдиний раз, коли ти, відповідаючи стресом (фізичними навантаженнями) на стрес, можеш дати тілу те, чого воно зараз гостро потребує - ендорфіни.

Спробуй тренуватись протягом 150 хвилин на тиждень. Це лише п'ять 30-хвилинних сеансів. Ти можеш займатися аеробікою, бігом або ще на твій розсуд, щоб підвищити свою природну функцію потовиділення. Нехай твої залози працюють тоді, коли вони мають це робити.

СТАРАЙТЕ МЕНШЕ ПЕРЕЖИВАТИ ПРО ЦЕ

Це часто легше сказати, аніж зробити. Страждання від гіпергідрозу може супроводжуватись і певним рівнем стресу. Ти постійно турбуєшся про те, чи потію я зараз у своїй блузці і чи бачать це інші люди. Чим більше ти переживаєш, тим більше ти потієш. Якщо не розірвати це порочне коло, то становище лише погіршиться.

Отже, перестань переживати по дрібницях. Керуйте своїм стресом, щоб не підвищувати рівень адреналіну. Це стосується не лише твого гіпергідрозу.

Якщо в тебе стресова робота, або ти розумієш, що стає важко справлятися з різними життєвими негараздами, то не можна допустити, щоб це поглинуло тебе. Шукай способи керувати своїм рівнем стресу, щоб звести його до мінімуму.

Чим менше ти переживаєш через свою проблему, тим більше твій розум погоджуватиметься з тим, що ці речі не мають такого вже великого значення. І починають повертатись гормони щастя. А коли ти отримуєте більше гормонів щастя, тому що твоє тіло вважає, що ти щаслива, і кількість гормонів щастя ще збільшується. Виходить зовсім інший цикл. Дивно, правда?

ПРИДБАЙТЕ ТІЛЬКИ ЯКІСНИЙ ОДЯГ ДЛЯ СПОРТИВНИХ ЗАНЯТТІВ

Тепер про спорт у твоєму житті. Ти все ж таки вирішила приступити до систематичних тренувань, так що тепер настав час підготуватися до цього. А саме – спортивна амуніція.

Є недорогий спортивний одяг, штани, футболки, короткі шортики та навіть кросівки. Перш ніж купувати їх, переконайся, що ти отримуєш одяг із матеріалів дійсно високої якості.

Спортивний одяг стає все дорожчим, але це тому, що технології покращуються. Хороший одяг це той, який "дихає", добре поглинає і випаровує піт, не створюючи для бактерій вологе середовище. Якщо ти знайдеш такий одяг для себе, то більше не купуватимеш для своїх занять нічого іншого.

Після тренування обов'язково прийми душ і переодягнися. Впевніться, що одяг після тренування потрапить у прання, а не відкладеться у шафу "до наступного разу". Піт, що залишився на твоєму одязі, міститиме бактерії, які можуть погано вплинути на твою шкіру, коли ти її знову вдягнеш.

Якщо ти щосили намагаєшся знайти хорошу білизну під спортивний одяг, зверни увагу на деякі з атлетичних речей, що щільно облягають. Вони можуть допомогти і сформувати фігуру і не виділятимуться під спортивним одягом.

ВЖИВАЙТЕ ПРОДУКТИ, що містять B-ВІТАМІНИ

Ми вже дивилися на ті продукти, які краще не їсти, але щодо тих, які потрібні? Є багато таких продуктів харчування, які допоможуть зменшити стрес та адреналін у твоєму тілі, допомагаючи, відповідно, скоротити і функцію потовиділення.

B-вітаміновмісні продукти є найкращими для цього. Вони безпосередньо впливають на центральну нервову систему, яка контролює підвищення адреналіну. Так що запасись жирною рибою, злаками та висівками, а також пучками листової зелені.

Тобі потрібно більше фруктів і овочів. Вони містять безліч поживних речовин, необхідні твоєму організму для підтримки здорового способу життя. Вони також триматимуть у тонусі твою травну систему, допомагаючи видаляти погані бактерії та запобігати гормональному дисбалансу.

ХІРУРГІЧНЕ ВТРУЧАННЯ

Якщо всі твої спроби зазнали невдачі, залишається одне – операція. Ваш лікар може навіть рекомендувати це, якщо ти все ще не можеш контролювати свій гіпергідроз.

Хороша новина в тому, що більшість операцій не є інвазивними та можуть бути зроблені амбулаторно, що суттєво скорочує витрати. У деяких навіть страховка може покрити таку операцію, але краще це уточнювати у своїй страховій.

Ботокс є одним з найпоширеніших видів операцій, щоб зупинити надмірне потовиділення. Ін'єкції цього препарату допомагають затягнути пори, що перекриває вихід поту. Це не обов'язковий варіант, але він є одним із найдоступніших і найменш ризикованим.

Іншим варіантом є те, що потові залози можуть бути взагалі видалені. Це звучить страшно, але це безпечно, якщо це буде зроблено високопрофесійним лікарем.

Тільки потові залози з-під мишок будуть видалені, інші, звичайно, залишаться, адже вони знадобляться, щоб контролювати температуру тіла. Проте це позбавить тебе найбільш проблемних місць.

Якщо ти противник хірургічного втручання, то є й варіанти лікування. Поговори зі своїм лікарем про це, щоб дізнатися, що буде ефективно для тебе.

Сподіваємося, якщо ви зіткнетеся з проблемою підвищеної пітливості, то наші поради допоможуть вам швидко впоратися з нею.