МІГРЕНЬ... Кілька НАТУРАЛЬНИХ ЗАСОБІВ для швидкої та природної допомоги

Як зняти біль під час мігрені. Які причини мігрені та її симптоми

ІННА КОДРУ , ЛИСТОПАД 26, 2018

Є всього кілька речей, які можуть бути гіршими, ніж моторошний головний біль при мігрені! Це пульсуюче відчуття позаду одного або обох очей може бути неймовірно болючим і часто призводить до нудоти та блювання. Цей біль і крайня чутливість до світла і звуку, а ви нічого не можете зробити, окрім як лягти і молитися, щоб все це нарешті минулося! Поговоримо про мігрені, симптоми та лікування.

Чи знаєте ви, що приблизно 25% сімей у світі мають людину, яка страждає на мігрень? За оцінками, лише у США до 12% населення страждають від мігрені. Це включаючи дітей!

Головні болі при мігрені можуть бути неймовірно сильними та серйозними, тому важливо, щоб ви знали, як не тільки лікувати їх, але й розпізнавати ознаки майбутнього головного болю. Читайте далі, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про мігрені і про найкращі засоби для швидкого та природного полегшення мігрені.

РОЗУМІННЯ МІГРЕНІ

Мігрень – це не типовий головний біль! Це захворювання насправді є цілим набором неврологічних симптомів, які можуть бути неймовірно виснажливими. Більше 90% страждаючих на мігрень просто не можуть нормально функціонувати або працювати під час головного болю при мігрені - настільки це болісно.

Деякі із симптомів головного болю при мігрені:

• Стукаюче або пульсуюче відчуття в одній з областей голови.


• Нудота та блювання.


• Надзвичайна чутливість до звуку та світла.


• "Зірочки" в очах і сліпі плями в полі зору.


• Поколювання в ногах чи руках.

Як ви можете бачити, при таких головних болях НЕ ДО ЖАРІВ! Вони дуже болючі і виснажливі, і навіть можуть бути потенційно небезпечними для життя, якщо напад мігрені трапляється під час керування або експлуатації важкої техніки.

Але що викликає мігрень насамперед? Реально відомо лише те, що головний біль при мігрені ще повністю вивчені. Згідно WebMD( 1 ), «мігрень може бути викликана деякими змінами в мозку та його взаємодією з трійчастим нервом, в якому знаходиться ядро ​​поверхневої больової чутливості».

Якщо ваш мозок не виробляє достатньої кількості серотоніну - гормону, який допомагає регулювати больові сигнали, що посилаються вашою нервовою системою, ваше тіло може страждати від сильного болю під час виникнення головного болю при мігрені. Рівні серотоніну падають під час таких головних болів, змушуючи ваше тіло заливатися нейропептидами, які викликають такий біль у голові.

Є деякі речі, які можуть спровокувати початок мігрені:

• Ліки , такі як судинорозширювальні засоби та оральні контрацептиви


• Продукти харчування , включаючи промисловим чином оброблені продукти, дуже солону їжу та витриманий сир


• Відомо також, що голодування або пропуск їжі також викликають мігрень


• Гормональні зміни , наприклад, спричинені гормональними препаратами, вагітністю, менопаузою та менструацією


• Харчові добавки , такі як MSG та аспартам


• Стрес , як на роботі, так і вдома


• Напої в основному напої з кофеїном та алкоголь - особливо вино


• Порушення режиму сну , включаючи порушення біоритмів, відсутність сну або надмірний сон


• Зміни навколишнього середовища , такі як різкі зміни температури або вологості


• Сенсорні подразники , у тому числі сонячні відблиски, яскраві вогні, гучні звуки, незвичайні запахи тощо, що перенапружує нервову систему


• Фізичні навантаження , включаючи як фізичні вправи, так і інтенсивну сексуальну активність

Справді, існує дуже багато того, що може спричинити мігрень!

Головні болі при мігрені можуть бути дуже складними для лікування, особливо якщо вони почалися, але чи знаєте ви, що вони насправді цілком передбачувані? Ви, як правило, можете помітити певні симптоми, що виникають у «передчутливій фазі» ( 2 ) - ті симптоми, які виникають безпосередньо перед головою, що агонізує.

Деякі з ознак, на які слід звернути особливу увагу, включають:

• Втома . Якщо ви відчуваєте незвичайну втому, це ознака того, що щось пішло не так у вашому організмі.


• Гіперчутливість . Це ваша імунна реакція, що реагує навіть на найменші подразники.


• Біль у шиї та скутість . Якщо це супроводжується втомою, це досить чітка ознака того, що станеться напад мігрені.


• Нав'язливе позіхання . Позіхання - це нормально, коли ви втомилися, але(!) якщо позіхання вийшло з-під контролю, це може бути ознакою нападу мігрені, що насувається.


• Гіперактивність . Це часто є результатом надмірної стимуляції імунної системи( 3 ).


• Припливи спека . Припливи є ознакою того, що щось йде не так у вашому тілі. У поєднанні з іншими симптомами цього списку, це показник того, що насувається напад мігрені.


• Проблеми із травленням . Якщо у вашого шлунково-кишкового тракту несподівано виникають проблеми, це може бути ознакою того, що відбувається щось не те.


• Дратівливість . Це також є наслідком надмірної стимуляції вашої нервової системи, а також низького рівня серотоніну.


• Раптове бажання поїсти( 4 ) щось конкретне (шоколад, солону рибу та ін.). Тяга досить нормальна, але якщо супроводжується іншими симптомами цього списку, це вказує на те, що мігрень близько.

Але ці симптоми є єдиною ознакою того, що напад мігрені не за горами. Під час фази «підготовка» мігрені та безпосередньо перед фазою «Атака» мігрені, ви можете виявити і такі симптоми, як:

• Зміни у вашому зорі - ви можете помітити сліпі плями у полі зору або "зірочки" (дуги світла) у ваших очах. Навіть галюцинації певною мірою ймовірні на цьому етапі!


• Проблеми з промовою . Можливо, вам стає нелегко сформувати чіткі пропозиції та нормально спілкуватися, і ви можете відчувати замішання через це. Вам, можливо, буде важко розуміти письмові та усні слова.


• Шкірні відчуття . Це не просто звичайне поколювання, яке супроводжується мігрень, але це може бути відчуття голок по всьому тілу. Деякі відчувають оніміння кінцівок рук та ніг.

ЯК ПОПЕРЕДИТИ МІГРЕНЬ

Якщо ви хочете запобігти мігрень, ось кілька порад, які можна врахувати:

Уникайте яскравих вогнів та гучних звуків . Вони надмірно стимулюють нервову систему, збільшуючи ризик виникнення мігрені.

Слідкуйте за тим, що ви їсте . Після кожної мігрені спробуйте з'ясувати, що її могло спровокувати. Подумайте про те, що ви з'їли, і визначте, який продукт міг виявитися винуватцем нападу.

Будьте обережні під час гормональних змін . Під час вагітності, менструації, менопаузи та будь-яких інших випадках гормональних змін будьте обережні з усім, що ви робите. Навіть щось, на перший погляд, зовсім незначне може спровокувати напад мігрені, тому що ваші гормони перебувають у русі.

Регулярно і добре спіть та дотримуйтесь необхідних звичок у їжі . Регулярний сон може в принципі допомогти знизити втому ( Скільки годин сну потрібно людині? ), А регулярне харчування може, крім усього іншого, запобігти мігрень.

Обмежити стрес . Ага?! Легше сказати, ніж зробити! Стрес – одна з найпоширеніших причин мігрені, і ми не завжди можемо її уникнути. Намагайтеся максимально обмежити стрес. Якщо це означає зміну вашої роботи або зміну того, як ви справляєтеся з домашніми проблемами, то так і бути. Ваше здоров'я має набагато більше значення, ніж вся ця метушня, а зниження стресу є ключем до позбавлення від нападів мігрені!

Дотримуйтесь цих порад, і ви зможете різко знизити частоту нападів мігрені.

ПРИРОДНІ ЗАСОБИ ЗАХИСТУ ВІД МІГРЕНІ

Ми подивилися, що викликає мігрень, що може спровокувати її напади, і як розпізнати ознаки мігрені, що насувається. Тепер настав час поговорити про те, що можна зробити, якщо всі ваші превентивні заходи зазнали невдачі, і вас спіткав напад мігрені.

Ми вибрали шість із найкращих натуральних засобів проти мігрені:

Олія ЛАВАНДИ

Олія лаванди чудово пахне, і дає прекрасне лікування ароматерапією, яка чудово допомагає тілу розслабитися. А це стає особливо важливим, коли починається напад мігрені!

Ефірна олія лаванди – це «анксіолітичний препарат, стабілізатор настрою, заспокійливий, спазмолітичний, антигіпертензивний, протимікробний, знеболюючий агент, а також прискорювач загоєння ран». Використання його як лікування від головного болю при мігрені, безумовно, непоганий варіант. В одному дослідженні( 5 ) було виявлено, що 92 із 129 страждаючих на мігрень відзначили значне полегшення нападів мігрені, коли вдихали масло лаванди (з дифузора). Це майже 75%!

Використання дифузора - найкращий спосіб розпорошувати олію лаванди. При вдиху ефект настає дуже швидко, забезпечуючи швидке полегшення болю при мігрені. Однак ви також можете:

• Потерти його на скронях і на зап'ястях . Олія буде поглинена вашим кровотоком через шкіру, і це також зменшить головний біль.


• При прийнятті ванни, накапайте кілька крапель у воду . Прийняття теплої ванни в принципі може допомогти поліпшити кровотік і зменшити вашу мігрень. А додавання кількох крапель ефірної олії лаванди зробить таку ванну ще ефективнішою.

Олія перечної м'яти

Ще одне ДИВОВІ ЕФІРНЕ ОЛІЯ , яке може допомогти в боротьбі з мігренню!

У дослідженні( 6 ) 1996 року, було досліджено понад 160 нападів мігрені у 41 пацієнта, і головний біль лікувався з використанням або плацебо, або ефірної олії з м'яти перцевої. Олія перцевої м'яти допомогла значно зменшити головний біль при мігрені протягом перших 15 хвилин. Ефект зберігався до години після початку нападів мігрені.

Якщо напади мігрені у вас трапляються часто, то, безумовно, непогано мати пляшечку ефірної олії перцевої м'яти. Так само, як з олією лаванди, ви можете використовувати дифузор для вдихання або нанести його на зап'ястя та на віскі. Навіть сам запах олії може творити дива у боротьбі проти мігрені!

Можна використовувати поєднання ефірних олій, наприклад, поєднання м'яти, евкаліпту та розмарину. Таке поєднання буде добрим засобом, щоб заспокоїти головний біль при мігрені.

Олія СОЛОДКОГО БАЗИЛИКУ

Базилік – це більше, ніж просто смачна трава, яку додають до більшості італійських страв. Якщо використовувати його правильно, базилік може допомогти знизити біль при мігрені та забезпечити полегшення стану організму природним шляхом.

У доповіді, опублікованій у журналі "Chemical and Pharmaceutical Sciences", базилік згадується як "спосіб лікування при різних захворюваннях, таких як погане травлення, нудота, мігрень, депресія, безсоння, порушення функції нирок та шкірні інфекції". Це завдяки антиоксидантам, флавоноїдам та фенольним сполукам, що містяться в листі базиліка, і, звичайно ж, базиліковому маслу.

Солодкий запах олії базиліка може принести полегшення, коли у вас є мігрень. Спалювання його в масляному пальнику або з використанням очеретяного дифузора може творити чудеса, щоб знизити рівень болю при мігрені.

Холодний компрес

Якщо ви ведете спортивний спосіб життя, у вас, без сумніву, є пакетик льоду, що лежить у морозильній камері на випадок невеликих травм та забитих місць. На щастя, ви виявите, що пакетик льоду – ідеальний засіб для зняття болю при мігрені!

У рандомізованому контрольованому дослідженні( 7 ) у 2013 році було встановлено, що застосування пакетиків з льодом біля основи шиї (націлювання на сонні артерії) допомогло зменшити головний біль при мігрені. Протягом 30 хвилин після того, як пакетик з льодом приклали до основи шиї, біль зменшився до 50%.

Якщо ви відчуваєте, що мігрень починається, то дістаньте цей пакет із морозильника, загорніть у рушник і нанесіть його на тильний бік шиї (тільки будьте обережні, щоб не застудити випадково горло) або на голову. Відчуття охолодження допоможе полегшити біль та зменшити силу атаки мігрені. Ви швидше встанете на ноги!

Один з наших улюблених способів використовувати холодний компрес – використовуючи головний убір. Не треба постійно тримати його, поклали компрес на голову, надягли зверху шапочку і можна займатися іншою справою.

ПИЖМА ДІВЧИНА

Хоча ця трава традиційно використовується для лікування лихоманок (звідси і її англійська назва - Feverfew), ця трава виявилася корисною, щоб використовувати як природну допомогу при лікуванні мігрені.

Ще в 1980-х роках "піжму дівочу" був рекомендований страждаючим на мігрень, щоб не тільки лікувати цю проблему, але і в першу чергу запобігати нападам мігрені. За даними Медичного центру Університету Меріленда( 8 ), до 70% людей, які використовували "пижму дівочу" для лікування свого головного болю при мігрені, виявили, що при використанні всього лише кількох листків на день значно скорочувалася гострота нападів.

Мало того, що пижма допомагає мінімізувати біль при мігрені, але вона може допомогти зменшити саму частоту нападів. А суміш пижма з білою вербою (рослина з аспіриноподібними властивостями) може творити чудеса при лікуванні головного болю до мігрені, під час неї та після нападу.

ІМБІР

Свіжий корінь імбиру - відмінна допомога для травного тракту та прекрасний болезаспокійливий засіб, і це може допомогти зменшити тяжкість нападу мігрені. Завжди добре мати свіжий імбир під рукою!

Дослідження( 9 ), проведене в 2014 році, показало, що імбир допомагає знижувати біль при мігрені так само ефективно, як суматриптан, один з препаратів, що найчастіше призначаються для лікування мігрені. Протягом двох годин після прийому імбиру, так і після прийому цього лікарського засобу, ступінь тяжкості мігрені знижувалася в рівній мірі.

Але була різниця: Імбир мав набагато менше побічних ефектів, ніж ліки! Найкраще імбир допоміг зменшити нудоту, блювання та інші шлунково-кишкові проблеми, які супроводжували мігрень.

Якщо ви регулярно страждаєте на мігрень, переконайтеся, що у вашому холодильнику є свіжий корінь імбиру. Пожуйте шматочок імбиру, коли настає мігрень, і ви виявите, що тяжкість нападу буде значно знижена. Однак пам'ятайте і про деякі протипоказання при прийомі імбиру, його не слід вживати тим, хто страждає на виразку шлунка або гастриту, загострення геморою, жовчнокам'яну хворобу, підвищений тиск і ішемічну хворобу серця.

ВИСНОВОК

Головні болі при мігрені можуть бути абсолютно виснажливими, але ви все одно можете насолоджуватися хорошим життям, незважаючи на це. Завдяки вищенаведеній інформації ви зможете зробити кроки, щоб не тільки лікувати мігрень, а й насамперед запобігати її нападам!

Ці природні засоби допоможуть не тільки полегшити напади мігрені, але й позбавлять вас будь-яких побічних ефектів, які можуть мати аптечні ліки. Ви можете спробувати кожен із цих засобів і дотримуватися того, що найкраще діятиме саме на вас.

ДЖЕРЕЛА І МАТЕРІАЛИ, що використовуються у статті:

1. "Migraine".  Mayo Clinic 200 First St. SW Рочестер, США. 2018 May.
2. “The premonitory phase of migraine-what can we learn from it?“.  Департаменти з літератури, Basildon і Thurrock University Hospitals, Essex, UK. 2015 Apr.
3. “Prodromes and early phase of the migraine attack: therapeutic relevance“.  University Centre для Adaptive Disorders and Headache (UCADH), Pavia, Italy.
4. “Migraine food cravings symptoms : an introduction“.  Otesa Miles. 2010 Nov.
5. “Lavender є чистим маслом у дослідженні migraine headache: a placebo-controlled clinic trial.“.  Департамент юриста, школ медичного персоналу, Mashhad University of Medical Sciences, Mashhad, Iran. 2012 Apr.
6. “Ефективність Oleum menthae piperitae and paracetamol в терапіі алергії of tension type”.  Klinik für Neurologie, Christian-Albrechts-Universität, Kiel. 1996 р. Aug.
7. “Randomized Controlled Trial: Targeted Neck Cooling у дослідженні з Migraine Patient“.  University of Hawai'i в Manoa, Honolulu, HI, USA. 2013 Jul
8. University of Maryland Medical System (UMMS).
9. “Comparison між ефективністю ginger і sumatriptan in ablative treatment of common migraine“.  Заньян University of Medical Sciences, VALI-e-ASR Hospital, Neurology Department, Заньян, Іран. 2014 Mar