Як зберігати шкіру обличчя здоровою і красивою в будь-якому віці

Декілька порад, які відкриють секрети молодості шкіри

ІННА КОДРУ , СІЧЕНЬ 30, 2018

як зберегти молодість шкіри обличчя після 35

Процес старіння сьогодні це неминучість, але швидкість старіння не в кожного однакова. Декому вдається суттєво уповільнити її. Ніколи не пізно зробити деякі кроки, які дозволять вашій шкірі виглядати молодою та здоровою. Нижче наведено дев'ять корисних порад, які допоможуть зрозуміти як зберегти молодість шкіри обличчя після 30, так і після 35, та й практично в будь-якому віці.

Як вік впливає стан вашої шкіри? Внутрішнє старіння – це процес, який відбувається протягом багатьох років без впливу зовнішніх факторів. Ось кілька ключових моментів:

До 20 років процес відлущування шкіри знижується на 28 відсотків.

Після 30 перенесення вологи з дерми в епідерміс сповільнюється, і кількість підшкірних жирових клітин починає скорочуватися.

Після досягнення 40 років колаген в організмі практично перестає вироблятися, це призводить до утворення зморшок і в'ялості шкіри.

Приблизно в 50 років сальні залози зменшуються у розмірах, і ваша шкіра стає сухою та легко ушкоджується. Менопауза викликає зниження рівня естрогену, роблячи шкіру більш сухою, тоншою, слабкішою.

Зовнішнє старіння є наслідком екологічних впливів, таких як куріння, забруднення навколишнього середовища (особливо у великих містах) та ультрафіолетове випромінювання, що генерує вільні радикали. Ці молекули, образно кажучи, "витягують" електрони з інших молекул, що призводить до зміни хімічної структури клітин та призводить до порушення біологічних функцій організму.

Ще одна загроза походить від глюкози. Реакція, що відбувається між різними вуглеводами, що відновлюють (глюкоза, фруктоза та ін.) і вільними аміногрупами білків і нуклеїнових кислот живого організму. Цей процес пов'язані з віком і виробляє він результаті кінцеві продукти глікування . Саме вони відповідальні за те, що шкіра з віком стає більш крихкою та менш еластичною. Також ультрафіолетове світло пошкоджує молекули ДНК і прискорює утворення зморшок на шкірі.

КІЛЬКА ПОРАД ЯК ЗБЕРІГТИ МОЛОДІСТЬ І ЗДОРОВ'Я ШКІРИ ОСОБИ

Захищайте свою шкіру від сонця

Щоразу, коли ви виходите на вулицю, чи то хмарно чи сонячно, сонце впливає на вашу шкіру, просто пам'ятайте про це. Найкращий спосіб запобігти згубним наслідкам цього - уникати впливу сонця. Намагайтеся, по-можливості, залишатися поза полуденним сонцем з 10 ранку до 4 години дня. Коли ви на вулиці, йдіть по тій стороні, де більше тінистих ділянок.

Ви також можете використовувати таке "тіньове" правило. Якщо ваша тінь довша, ніж ви, то це означає, що ультрафіолетове опромінення, яке ви отримуєте, низьке, якщо тінь коротше, ніж ви, тоді отримуване УФ-опромінення - високе.

Застосовуйте сонцезахисний крем щоразу, коли ви виходите на сонце. Використовуйте сонцезахисний крем із фактором захисту від сонця, як мінімум, 30 або вище. Купуйте сонцезахисний крем широкого спектру, який захищає шкіру від UVA і від UVB-променів .

Не забувайте і про губи. Використовуйте бальзам для губ або крем із SPF від 30 або вище, щоб захистити губи від обгорання. Особливо важливим є захист, коли ви знаходитесь поряд з водою, на високогір'ї або в тропічному кліматі.

Після нанесення сонцезахисного крему зачекайте від 10 до 30 хвилин, перш ніж виходити на сонце. Ви повинні рівномірно наносити сонцезахисний крем на всі відкриті частини тіла. Повторно наносите сонцезахисний крем кожні дві-три години перебування на сонці, а також після купання або якщо було сильне потовиділення.

Шкіра у ваших очей тонка, ось де починають з'являтися "гусячі лапки". Надягніть сонцезахисні окуляри для додаткового захисту. Щоб захистити голову, надягніть крислатий капелюх або легкий шарф.

Якщо ви забули про сонцезахисний крем (з ким не буває) і провели багато часу на сонці, то візьміть сік алое віра прямо з рослини і нанесіть на ділянки, що зазнали сильного сонячного впливу. Поживний сік алое допоможе зцілити вашу шкіру. Пам'ятайте, що солярії випромінюють те саме ультрафіолетове світло, що й сонце. Таким чином, він не є більш безпечною альтернативою тому, щоб бути на сонці. Для безпечного засмаги спробуйте автозасмагу (крем або лосьйон).

-- КОКОСОВА ОЛІЯ І ЙОГО ЗАСТОСУВАННЯ --

Кокосова олія та її переваги при догляді за волоссям та шкірою голови. Використовуємо у домашніх умовах. "Будь вродливою"

Правильний догляд за шкірою також допоможе зберегти молодість

Очищення: вам не потрібно купувати дорогі продукти. Вам просто потрібно домогтися правильного догляду за шкірою, що підходить саме вам. Під час вмивання не тріть обличчя, використовуйте м'який миючий засіб або мило. Очищення обличчя видаляє мертві клітини шкіри плюс весь бруд та сміття.

Вмивайтеся великою кількістю теплої води і промокніть обличчя сухим рушником. Якщо ж у вас суха і чутлива шкіра, використовуйте ніжніший засіб для чищення. Використовуйте безолійний миючий засіб для жирної шкіри обличчя.

Зволоження: важливо зрозуміти, що всі типи шкіри потребують вологи. Нанесіть трохи зволожуючого крему, поки ваша шкіра ще волога. Це додасть вологи в шкіру, надаючи їй еластичність та запобігаючи появі зморшок. Якщо у вас жирна шкіра або вугри, спробуйте легший зволожуючий крем, що не містить олії. Таким чином, він не заблокує пори на шкірі обличчя. І не забувайте(!) зволожувати інші частини тіла.

Макіяж: Не кладіть косметику на обличчя. Вибирайте простіший макіяж, краще безмасляний. Викиньте всю косметику, яка старша одного року. Завжди використовуйте нові губки та аплікатори. Не лягайте спати поки не змиєте весь денний макіяж, тому що косметика, що залишилася на шкірі, закупорює пори і викликає прищі. Використовуйте м'який засіб чи засіб для зняття косметики, щоб добре змити її.

-- КОСМЕТИЧНІ ОЛІЇ ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ І ДЛЯ ВОЛОССЯ --

Властивості та застосування натуральних косметичних масел при догляді за шкірою та волоссям. "Будь вродливою"

Олія для ванн: Мастила для ванн повинна обов'язково включати натуральні масла та інші цілющі елементи, які сприяють оздоровленню і допомагають заспокоювати і живити шкіру. Ці олії сприяють омолодження шкіри. Тепла ванна, до всього іншого, покращує кровообіг. Такі масла допомагають поліпшити вироблення колагену, який робить вашу шкіру більш еластичною, а це, у свою чергу, зберігає шкіру молодшою і свіжішою протягом довгого часу.

Педикюр та манікюр: педикюр - це не лише догляд за нігтями, це цілий ритуал, який покликаний забезпечити повний догляд за ногами. Правильно виконаний педикюр знімає втому, позбавляє проблем з ногами і просто піднімає настрій.

Манікюр, сам по собі, покращує здоров'я нігтів, але ця процедура також може включати і підтримання шкіри рук у прекрасному стані. Під час такої процедури видаляються мертві клітини шкіри. А сам манікюр покращує та стимулює кровообіг.

Боротьба з акне: не тисніть ці прищі. Якщо ви їх періодично видавлюєте, це може призвести до інфекції і постійним рубцям на шкірі. Воно вам треба? Ви можете спробувати якісь спеціальні засоби, які є в аптеках, або спробуйте застосувати деякі випробувані поради . Якщо ж і після цього ваші вугри не проходять і збільшуються числом, зверніться до дерматолога.

Здоровий спосіб життя запобігає ранньому старінню шкіри

Те, як ви ведете своє життя, безперечно, впливає на вашу шкіру. Можливо, доведеться внести кілька змін у те, як ви живете, але це, без сумніву, буде дуже корисно для всього вашого тіла, особливо для шкіри.

Якісний сон

Дослідники виявили, що якість сну впливає на функціональність шкіри та її схильність до старіння. Результати дослідження показують, що нестача сну збільшує швидкість старіння шкіри. У них навіть було відзначено повільніше відновлення після впливу на шкіру різних негативних факторів навколишнього середовища, таких як збільшення ультрафіолетового випромінювання.

У учасників експерименту, у яких були систематичні порушення сну, були відзначені ознаки внутрішнього старіння шкіри, що посилилися, такі як нерівномірна пігментація, поява і поглиблення зморшок, зниження еластичності і загальне ослаблення шкіри.

Фізичні вправи

Припиніть витрачати свої гроші на дорогі антивікові креми. Вчені виявили, що регулярні фізичні вправи є ключем до уповільнення процесу старіння шкіри. Дослідники попросили половину учасників тренуватись протягом 3 годин на тиждень. Інша половина залишалася вести сидячий спосіб життя. Через три місяці, у кожного з учасників, вченими були досліджені ті самі ділянки шкіри. Скажу одразу, досліджувалися ділянки шкіри на сідницях цих добровольців.

Так от, при порівнянні зразків до і після експерименту, шкіра сідниць у тих, хто систематично тренувався, була більш здоровою та молодою, ніж у тих, хто вів сидячий спосіб життя. Навіть шкіра сідниць 65-річних волонтерів була ідентична шкірі 30-ти чи 40-річного віку.

Підтримуйте шкіру зволоженою

Вода тримає ваші клітини шкіри наповненими вологою та допомагає видаляти токсини. Вона наповнює клітини шкіри, роблячи шкіру менш зморшкуватою. Зневоднення може впливати на тип жиру, який виділяє ваша шкіра, що, своєю чергою, може спровокувати утворення прищів. До речі, випита з ранку на голодний шлунок склянку води з лимонним соком, згодом допоможе покращити колір вашої шкіри, не кажучи про інші корисні ефекти, але про це іншим разом.

Поживна дієта

Включіть у свій раціон продукти з високим вмістом антиоксидантів, це чудові продукти для молодості шкіри обличчя, тому що вони стимулюють відновлення клітин та сприяють продовженню вироблення вашими клітинами колагену та еластину.

Нижче наведено найкращі продукти для збереження молодості шкіри:

Мигдаль - багатий на вітамін Е

Насіння Чіа - багате омегою-3 жирні кислоти

Помідори містять лікопін, який добре бореться зі старінням шкіри.

Кавун - чудове джерело поповнення вологи

Потат - багате джерело каротиноїдів та вітаміну С.

Цитрусові - є добрими джерелами вітаміну С

Червоний гострий перець - джерело капсаїцину, що покращує кровообіг

Шпинат - багатий на фолієву кислоту і вітаміни групи В

Олія оливкова та сафлорова - багато омега-6, що підтримує шкіру еластичною.

Кокосова олія - чудово бореться з бактеріями

Насіння соняшника - багате на селен, який допомагає зберегти еластин.

Насіння кунжуту - багате на цинк, яке зменшує кількість шкірного сала.

Морква - багата на каротиноїди вітаміну А

Темний шоколад - відмінне і дуже смачне джерело антиоксидантів

Цільнозернові - переповнені вітамінами В

Яблука містять кверцетин, який захищає шкіру від сонячних променів.

Протеїн тваринного та рослинного походження – і той та інший необхідні для покращення еластичності шкіри.

Використання натуральних продуктів підтримає молодість вашої шкіри

Є багато натуральних і простих у використанні продуктів, які при зовнішньому використанні будуть підтримувати ваше тіло красивим і молодим:

Масло ши: у нього є загоєння, а також зволожуючі здібності.

Огірок: у ньому містяться кофеїнова кислота та аскорбінова кислота, які є хорошими для здоров'я шкіри.

Використані чайні пакетики допомагають зменшити темні кола під очима.

Відлущування: відшарування мертвих клітин шкіри приносить свіже свічення до вашої шкіри. Ви можете зробити свій власний скраб для відлущування.

Епсонові солі: солі Епсома допомагають розслаблювати, детоксифікувати та виліковувати шкіру.

Кокосова олія: чиста кокосова олія в натуральному вигляді зволожує суху шкіру та допомагає у загоєнні.

Вітамін До сприяє зменшенню темних кіл під очима та запобігає появі зморшок.

Авокадо: вони зволожують шкіру, лікують сонячні опіки, зменшують зморшки та пом'якшують шкіру.

Мінеральна вода: розбризкування мінеральної води на шкірі допомагає зменшити подразнення шкіри та сприяє зволоженню шкіри.

ВАЖЛИВИЙ ЗВ'ЯЗОК: ЗДОРОВИЙ РОЗУМ - ЗДОРОВА ШКІРА

Це дійсно правда, існує сильний зв'язок між здоров'ям мозку та здоров'ям шкіри. Це новий напрямок науки, який у наші дні викликає значний інтерес. Вчені виявили, що психічний, фізичний та емоційний стан безпосередньо впливає на стан вашої шкіри.

Коли ви під стресом, ви виділяєте гормони, які сприяють запаленню. Клітини шкіри стають роздратованими і посилюють запалення та алергічні реакції. Вироблення клітинами необхідних зволожуючих та змащувальних рідин знижується, це перешкоджає загоєнню, лікуванню та відновленню шкіри. Шкірні захворювання погіршуються, коли ви відчуваєте стрес.

Зв'язок між мозком і шкірою такий сильний, що нашу шкіру можна називати «мозком зовні». Насправді, як з'ясувалося, у шкірі присутні ті ж речовини (мелатонін, серотонін і кортизол), які використовує мозок. Зрозуміло, що здоров'я та зовнішній вигляд шкіри – це відображення здоров'я всього організму та мозку.

До речі, не тільки мозок впливає на шкіру. Флора кишечника також має такий вплив. Змінена кишкова мікробіота сприяє виникненню нейропептиду Р, який відіграє значну роль у всіх станах шкіри. Флора кишечника впливає виробництво шкіри жиру, що збільшує ризик розвитку акне(прищей). Подбайте про включення ПРОБІОТИКІВ у свій раціон для здорового кишкового мікробіома.

УВАЖНО ЧИТАЙТЕ СКЛАД КОСМЕТИЧНИХ ПРОДУКТІВ

Продукція для вашої особистої гігієни та косметичні засоби можуть містити хімічні речовини та репродуктивні токсини, що спричиняють рак. Однак не сумнівайтеся, що екологічно чисті продукти не просто безпечніші, але й допоможуть значно покращити здоров'я організму і, відповідно, здоров'я вашої шкіри. Екологічна робоча група представляє перелік небезпечних хімічних речовин, які можуть додаватися до деяких косметичних засобів:

Кам'яновугільна смола, знайдена в шампунях проти лупи та кремах проти сверблячки, викликає рак

Аромати в деякій парфумерії можуть включати фталати, які порушують ендокринну систему

Гідрохінон, знайдений у зволожуючих кремах, є нейротоксином.

Алюміній, виявлений у лак для нігтів та тіні для повік, викликає хворобу Альцгеймера.

Триклозан, виявлений в антибактеріальних продуктах, спричинює вроджені порушення.

P-фенілендіамін, виявлений у фарбах для волосся, ушкоджує вашу нервову систему.

Свинець, виявлений у помадах, є нейротоксином.

Меркурій, що використовується як косметичний консервант, називається тимерозальним зв'язкам до підвищеного рівня аутизму.

Це не означає, звичайно, що потрібно відмовитися від манікюру чи губної помади. Просто намагайтеся відповідальніше підходити до вибору своєї косметики. Деяким виробникам не так важливо ваше здоров'я як власний прибуток.

КУРІННЯ СИЛЬНО ШКОДИТЬ ВАШОЇ ШКІРИ

Згідно з дослідженням Джона Хопкінса, якщо ви курите, ви вчетверо частіше відчуваєте занепокоєння порівняно з некурцями. Експерти кажуть, що куріння пришвидшує старіння. Тому курці часто виглядають старшими (за статистикою приблизно на чверть), ніж некурці. Куріння плюс до всього значно збільшує ризик виникнення псоріазу.

Отруйні хімічні речовини в димі змінюють ДНК у волосяних фолікулах і продукують такі хімічні процеси, які ушкоджують саму ДНК. Таким чином, у курців більш тонке волосся, і воно стає сивим раніше, ніж не палять. Нікотин викликає вазоконстрикцію, яка може обмежити приплив багатої киснем крові до вашого обличчя та інших частин тіла. Результат – суха зморшкувата шкіра і, як бонус, утворення глибоких мімічних складок 😨.

Сигаретний дим містить окис вуглецю, який уповільнює засвоєння кисню шкірою. Нікотин у вашій крові підтримує шкіру сухою та бляклою. Його присутність у крові виснажує наявний вітамін С, який захищає вашу шкіру від ушкоджень.

І, нарешті, куріння є основною причиною раку шкіри. Нікотин, виявлений у сигаретах, ушкоджує сполучні тканини та волокна в шкірі, що призводить до втрати еластичності та міцності. Це також сприяє утворенню "розтяжок". Це ще не все, сигаретний дим призводить до окислювального стресу на кришталику ока та збільшує ризик розвитку катаракти.

Підбиваємо ПІДСУМОК

Щоб насолоджуватися сяючим виглядом свого обличчя та його гладкою текстурою, підтримуйте достатній рівень високоякісного білка, велику кількість вітаміну С, біотину та міді у вашому раціоні.

Щоб зробити вашу шкіру еластичною, зменшіть споживання насичених та частково гідрогенізованих жирів. Для здорового кольору шкіри та зменшення пігментних плям варто знизити вживання простих (швидких) вуглеводів і поступово переходити на складні (повільні) вуглеводи .

Якщо ви страждаєте від висипу вугрів, зменшіть споживання молока і сиру і постарайтеся правильно очищати своє обличчя. Не забувайте про вітаміни. З часом ви обов'язково зрозумієте, як важливі правильно підібрані вітаміни для молодості та краси шкіри. Відповідально підходьте до вибору косметики та складання свого раціону харчування. Зав'язуйте з курінням. Уникайте, по можливості стресів, зберігайте позитивний настрій і ваша шкіра буде здоровою та красивою у будь-якому віці.

Поділитись статтею з друзями: