СОН КРАСИ. Що потрібно знати про нього?

Включаючи переваги та найкращі засоби для використання перед сном.

ІННА КОДРУ , ВЕРЕСЕНЬ 19, 2019

Хороший відпочинок і хороший сон необхідний для відновлення енергії та бадьорості в організмі, але крім усього цього ви прокинетеся і ще красивіше? Є багато переваг від того, що ви дозволяєте собі досить гарного сну, і саме це та причина, через яку деякі називають це «сном краси»: «Сон дуже важливий для відновлення шкіри», Дебра Джаліман, доктор медицини, дерматолог з Нью - Йорка та автор статті "Skin Rules: Trade Secrets від Top New York Dermatologist".

"Хоча деякі можуть подумати, що це просто помітна фраза, але "сон краси" - дійсно працює", - підтверджує Вітні Боу , доктор медицини, дерматолог з Нью-Йорка та автор книги "Dirty Looks: The Secret to Beautiful Skin". «Коли ми спимо, наш гормон стресу (кортизол) знижується, а наш гормон сну (мелатонін) підвищується. Наше тіло та наша шкіра знаходяться в режимі відновлення». Іншими словами, нічний час дає нашій шкірі можливість відновитись після будь-якої денної напруги.

Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра і волосся виглядали молодшими і здоровішими ще до того, як ви почнете щоденну процедуру догляду за ними, то ось вам все, що потрібно знати про те, як добре висипатися вночі і що це дає:

ЯКІ ПЕРЕВАГИ СНУ КРАСИ?

1. Красиві та виразні очі

«Недолік відновлювальних процесів, що відбуваються під час сну, може призвести до того, що ваші очі будуть виглядати опухлими вранці. Чому? Тому що, коли ви перебуваєте в стані стресу, ваш рівень кортизолу підвищується, і це змінює сольовий баланс у вашому організмі. У свою чергу, це може призвести до утримання води, а отже, появи набряклості», – каже доктор Боу.

Для менш опухлих очей спробуйте відомий трюк з додатковою подушкою. Додаткова подушка допомагає тримати голову вище, коли ви спите. "Коли ви лежите рівно, рідина може накопичуватися навколо очей, а додаткова подушка допомагає цій рідині не накопичуватися в цій галузі", - пояснює Елізабет Танзі , доктор медицини, дерматолог у Вашингтоні, округ Колумбія.

2. Молода, сяюча шкіра

Коли ми спимо, наша шкіра зайнята тим, що заліковує себе від пошкоджень, які ми отримуємо протягом дня від ультрафіолетового проміння або забруднення. «Фактично дослідження показують, що нові клітини шкіри ростуть швидше, саме коли ви спите», - каже доктор Боу.

«Скористайтеся цим періодом відновлення та відновлення шкіри, очищаючи шкіру перед сном і вибираючи продукти, які оптимізують цей період відновлення, щоб ви прокинулися з здоровішою шкірою».

3. Менше зморшок і менше ознак старіння

Час йде вперед, коли ми міцно спимо, але годинник нашої шкіри може йти назад протягом усього цього часу. "Якщо ніщо інше не переконує вас лягати спати вчасно, то нехай це буде вашим мотивом – відновлення молодості шкіри", – закликає доктор Боу.

Щоб переконатися, що ви прокинулися без зморшок, доктор Боу та Джеслін Ахлувалія , доктор медицини, пропонують вам спати на спині. "Повторний тиск на шкіру, що викликає складки, може зрештою призвести до появи зморшок", - говорить д-р Ахлувалія.

4. Більше користі від ваших засобів для догляду за шкірою

«Глибокі шари вашої шкіри також працюють найінтенсивніше ночами, щоб відновити пошкодження від стресових факторів навколишнього середовища, з якими вони стикаються протягом усього дня. Ваша шкіра також працює над відновленням рівня колагену, який зберігає вашу шкіру пружною та гладкою», - пояснює доктор Боу. «Ось чому дійсно необхідно правильно вибирати нічні засоби для шкіри, щоб оптимізувати її відновлення у цей спокійний годинник!»

5. Здорове, міцне та довге волосся

Прекрасний сон дійсно сприяє красивому і міцнішому волоссю. "Сон необхідний для правильного синтезу білка у вашому волоссі і може впливати на ваші гормони, що також буде впливати на ріст і зовнішній вигляд вашого волосся", - говорить доктор Боу.

СКІЛЬКИ ГОДИН НЕОБХІДНО ДЛЯ СНУ КРАСИ?

Коли справа доходить до сну, то оптимальна кількість годин сну, в більшості випадків, коливається між сімома і вісьма годинами відпочинку на добу, але доктор Боу нагадує нам, що важливим є не тільки сон, а й якість нашого відпочинку. "Не весь сон однаково відновлює", - пояснює доктор Боу. Швидкий сон відбувається в якийсь момент посеред ночі, тому замість того, щоб засиджуватися у вихідні дні допізна, доктор Боу пропонує лягати спати раніше і прокидатися в той же час щоранку.

ЩО РОБИТЬ НЕДОЛІК СНУ З ТВОЇМ ОБЛИЧЧЯМ?

"Ти виглядаєш втомленим". Наприклад, наших друзів і колег ми легко викриваємо в тому, що вони мали нестачу сну через темні круги під очима і тьмяну шкіру. "Наше тіло сприймає втрату сну або нестачу якості сну як стрес", - говорить доктор Боу. "Ці сигнали стресу не тільки викликають блідість, але й роблять шкіру менш здатною затримувати вологу і уповільнюють процес заміни клітин шкіри".

ЩО СЛІД НАНОСИТИ НА ОБЛИЧЧЯ ПЕРЕД СНОМ?

Очищувальний засіб для обличчя

Відмова від зняття макіяжу в кінці дня може призвести до засмічення пір, що може призвести до прищів на обличчі. Доктор Боу рекомендує «м'який засіб, що очищає, pH-збалансований, який не позбавить вашу шкіру її корисних масел і підтримає слабокисле середовище, в якому шкірний бар'єр повинен залишатися недоторканим і здоровим».

Антивіковий нічний крем

Ніколи не пропускайте свій нічний крем чи сироватку. Ці продукти працюють краще під час циклу відновлення шкіри, який відбувається вночі, говорить доктор Джаліман. Нічний крем, що омолоджує крем або сироватка з вітаміном А або ретинолом перед сном допоможе протидіяти появі нових зморшок, каже Девід Леффель , доктор медичних наук, професор дерматології та хірургії в Єльському університеті в Школі медицини.

Ці інгредієнти «часто додаються в сучасні засоби догляду за шкірою, щоб сприяти оновленню шкіри, освітлити тон шкіри, зменшити прищі та збільшити вироблення колагену вашої шкіри», пояснює доктор Боу. Крім того, гіалуронова кислота зберігає вологу в шкірі, яка й допомагає розгладити зморшки, підтверджує Франческа Фуско , доктор медицини, дерматолог із Нью-Йорка. Не забувайте також про бальзам для губ та кондиціонер для вій!

Шовкова наволочка та шовкові аксесуари для волосся

Вибирайте шовкову наволочку замість негативного впливу бавовняної тканини: «Шовк краще впливає на волосся – він допомагає уникнути плутанини та ламкості», – каже доктор Ахлувалия. «Він також кращий і для шкіри, тому що матеріал легко ковзає і запобігає зминання та зморшкам». Коли ви спите, загортайте волосся в шовковий шарф, вважає чиказька візажистка Алле Коннелл .