ВЗДУТИЕ ЖИВОТА. КАК БЫСТРО РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ

Вздутие живота, причины и лечение. Что помогает от вздутия живота и газов лучше всего.

ИННА КОДРУ, АВГУСТ 10, 2018

Вздутие живота сопровождается не только неприятными и даже болезненными ощущениями, но может доставлять и эстетические проблемы. У нас сайт о красоте, а вздувшийся живот врядли можно назвать украшением женской фигуры (за исключением наших милых будущих мам 😊). Так, например, в один момент вы обнаруживаете, что ваше любимое платье или юбка как-то очень странно "сидят" на талии, вы в ужасе встаете на весы, но ваш вес не изменился. Становится понятно, что это результат вздутия живота. А еще, бывает, самочуствие такое вялое, что хочется свернуться калачиком, и лежать, пока болезненные ощущения в районе живота не пройдут.

Некоторые женщины страдают от этого только во время месячных, но у многих это может происходить после каждого приема пищи. В некоторых случаях, вздутие живота может появиться по таким причинам, о которых и не догадаешься сразу, тогда только и остается, что задаться вопросом, что же такого сделать, и как убрать вздутие живота.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно ждать, пока тело само решит проблему. Мы не рабы своих гормонов или физиологических функций. Можно уменьшить вздутие живота, и можно сделать это быстро.

ВЗДУТИЕ ЖИВОТА, ПРИЧИНЫ

Прежде чем мы займемся советами, как прекратить вздутие живота, стоит больше узнать об этом. Как это происходит и каковы причины вздутие живота и газообразования?

Первое, что нужно знать, это то, что вы не одиноки. Время от времени мы все страдаем от этого. Примерно у 10-30% женщин в мире проблема вздутия живота возникает регулярно, а в некоторых случаях и ежедневно.

Это неприятно, а иногда и больно. Вы имеете дело с накоплением газа в желудке, и этот газ должен каким-то образом выйти. А как часто он пытается выйти в неподходящее время или в неподходящем месте?😏

Из-за чего происходит вздутие живота? Самая распространенная причина связана с количеством углеводов, которые вы употребляете. Но что еще более важно - от неправильного типа углеводов. Не все из них могут хорошо усваиваться организмом, поэтому ваш маленький пищеварительный тракт наполняется газами.

Газ может также образовываться и из некоторых продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые мы кушаем. Проблема заключается в том, что клетчатка необходима организму, чтобы поддерживать работу пищеварительного тракта. Получается неразрешимая, с виду, проблема с двумя взаимоисключающими составляющими, и это может привести к определенным разочарованиям. Неудивительно, что хочется найти способы избавиться от вздутия живота, не смотря ни на что.

Некоторые из наиболее распространенных продуктов питания, которые вызывают дискомфорт в желудке, это фасоль, зерно и некоторые овощи! Вы также можете получить вздутие от некоторых пищевых добавок или газированных напитков.

Но еда, которую вы едите, не единственная причина, по которой вы можете страдать от излишнего газообразования и вздутия живота.

ГЛОТАНИЕ ВОЗДУХА

Это одна из самых распространенных причин. На первый взгляд это кажется маловероятным, больше касается младенцев. У них отлично получается глотать воздух, когда они пьют из своих бутылочек. И им нужна помощь, чтобы удалить этот воздух, но это отдельная тема.

Взрослых эта проблема также не обошла стороной. Мы часто едим или пьем слишком быстро, и в конечном итоге глотаем воздух, который пытаемся вдохнуть. И этот воздух не просто быстро проходит через организм. Он попадает в ЖКТ и вызывает скопление газов. Они рано или поздно найдут выход из нашего организма, однако прежде чем газы это сделают, они создадут вздутие и всяческий дискомфорт в нашем желудке.

Взрослые люди, кстати, тоже могут проглотить воздух, во время приема пищи! Одни часто глотают воздух, когда жуют резинку, а другие из-за сильного переживания могут глотать воздух вместе со слюной. Вы даже можете обнаружить, что глотаете воздух, когда пьете напитки через соломинку!

НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ КАКОЙ-ЛИБО ПИЩИ

В последнее время количество людей, страдающих от непереносимости каких-либо пищевых продуктов, только растет. Все больше людей в современном мире испытывают определенную непереносимость к некоторым продуктам питания, больше чем столетие назад. Существует целый ряд потенциально опасных продуктов, но мы не будем на этом сегодня сильно заострять внимание. Просто знайте, что одной из причин вашего вздутия могут быть какие-то продукты, которые ваш организм не хочет усваивать.

Если организм не может справиться с пищей, которую вы съели, то она для него превращается в нечто, от чего организм очень хочет избавиться. Активируется иммунная система, далее начинается воспалительная реакция, которая ведет к нарушению гормональной секреции и торможению всех процессов пищеварения. Вот как тело решает проблему. Это очень часто встречается у тех, у кого есть непереносимость молочных продуктов или глютена.

Вы можете употреблять небольшие количества этого продукта (в отличии от тех у кого вместо непереносимости - аллергия), но большие количества приведут к излишнему газообразованию и вздутию живота. Вы также можете столкнуться и с другими проблемами пищеварения, например, расстройство желудка и диареей.

Удивительно, но многие искусственные подсластители также могут вызвать проблему с газами из-за непереносимости. Это бывает намного сложнее диагностировать, потому что вам придется сначала проанализировать всю еду, которую вы едите. Подсластитель часто может быть скрыт в списке ингредиентов некоторых продуктов, и вы даже можете посчитать, что именно купленная еда плохо отразилась на работе вашей пищеварительной системы.

Один из способов избавиться от этой проблемы - не есть пищу, которая ее вызывает. Это, конечно, не будет быстрый способ уменьшить то вздутие, которое у вас уже случилось, но это может помочь избежать проблем со вздутием живота в будущем.

ЗАПОР и ВЗДУТИЕ ЖИВОТА

Запор также может стать одной из причин, по которой ваш желудок начинает вздуваться. Иногда даже могут наблюдаться серьезные судороги в животе, так как тело пытается избавиться от лишнего шлака в вашей системе. Из-за запора отход газов также затруднен, а это часто означает, что и вздутие так просто не уйдет.

Иногда трудно бывает избавиться от запора. Возможно, приходится принимать слабительное, однако это может привести к еще большему вздутию живота, поскольку пищеварительный тракт начинает перерабатывать лекарство. Вам может потребоваться съесть больше клетчатки, чтобы заставить пищеварительную систему снова работать, а это снова может привести к усилению вздутия живота!

Не смотря на это, вы сможете по крайней мере снова восстановить работоспособность кишечника и прекратить запор, вызывающий основную проблему.

ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ВЗДУТИЕ

У некоторых из нас могут быть болезни, которые приводят к вздутию живота и излишнему газообразованию. Они могут быть и недиагностированы в течение многих лет, а некоторые из этих болячек даже не имеют лекарств. Фактически, врачи до сих пор не уверены, почему возникают некоторые заболевания, и у них нет ответов на то, как облегчить симптомы таких заболеваний.

Одной из наиболее распространенных проблем, вызывающих вздутие живота, является болезнь Крона. Она еще также известна как язвенный колит, и одним из основных симптомов является боль в желудке во время обострений. Эти симптомы не постоянны, но человек может страдать от резкого и неожиданного вздутия и болей в животе время от времени.

Диабет может быть еще одной причиной вздутия живота и газообразования. Человек, страдающий диабетом, также может ощущать неожиданное вздутия живота время от времени.

МЕСЯЧНЫЕ У ЖЕНЩИН

Вздутие живота может быть гормональным ответом на месячные. Когда наступает месячный цикл или прямо перед ним, вы можете обнаружить, что ваше тело готовится к нему. Тело вокруг этой области начинает воспаляться, и вы можете обнаружить, что ваша пищеварительная система просто не работает должным образом.

Это часто сопровождается некоторой болью и судорогами. Это достаточно обычное состояние, но это совсем не значит, что это удобно.

Ваше тело, в это время месяца, часто будет пытаться удерживать воду в организме. Что приводит к отечности, в том числе увеличивается и живот. И, порой, лучшее, что можно сделать в такой ситуации, это дождаться окончания периода критических дней и живот сам придет в норму.

Итак, теперь вы знаете, что вызывает у вас вздутие живота, пришло время найти способы, чтобы это как-то исправить. Давайте рассмотрим несколько натуральных и медицинских способов снизить или вообще убрать вздутие живота.

ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ВЗДУТИЯ

Вздутие живота, что делать:  1.  ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ

Иногда, для того, чтобы почистить свою пищеварительную систему, просто достаточно стакана воды или двух. Вода поможет смыть весь газ. Есть две возможности, как это может произойти, когда вы пьете воду. Первое - вода может протолкнуть газы вниз, через пищеварительный тракт. Второе - газ может выйти через верх, в виде отрыжки.

Вода, как ни парадоксально, помогает организму быстрее выводить жидкость, задержка которой бывает частой во время месячных. Вы должны стремиться выпивать, как минимум, 8 стаканов жидкости в день. Вода может помочь вам быстрее привести свое тело в форму. Она позволяет быстрее "вымывать" токсины из клеток и помогает почкам выводить их из организма.

Есть также некоторые чаи или соки, которые вы можете употреблять, но мы перейдем к ним позже, обсуждая народные средства.

Вздутие живота, что делать:  2.  УЛУЧШИТЕ СВОЮ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ

Следующий шаг - проанализируйте всю еду, которую вы употребляете. Прекратите есть продукты, вызывающие вздутие живота, и сосредоточьтесь на здоровой и, что более важно сбалансированной диете.

Допустим, клетчатка в овощах вызывает проблемы ... то пришло время сократить употребление таких продуктов и начать есть больше других. Или, к примеру, если вы определили, что ваша любимая паста вызывает вздутие живота, то придется на время от нее отказаться и переключиться на продукты, которые не доставляют таких неудобств.

Простой вопрос, на который нужно ответить самой себе, зачем я это делаю с собой? Я узнала, что вздутие вызвано определенной пищей. Значит настало время ставить свое здоровье на первое место, даже если придется себя ограничить в любимых блюдах. Хотя многие из нас уже имеют достаточный опыт в ограничениях, наверняка не одну диету уже прошли 😄.

Но все же, клетчатка, к примеру, нам все равно может понадобится. Если вы определили, что именно запоры вызывают у вас вздутие живота, то пришло время помочь своему кишечнику. Внесите в рацион больше овощей и пейте много воды. Этим вы существенно облегчите работу своей пищеварительной системе.

Если будет нужно, то примите немного слабительного, чтобы помочь своему организму именно в этот раз. И после этого сосредоточьтесь на том, чтобы пить больше жидкости и есть больше правильных продуктов, чтобы избежать запоров в дальнейшем.

Также стоит избегать пищи с большим количеством натрия. Такой вид питания ведет к обезвоживанию, и организм будет пытаться удерживать как можно больше воды. Таким же образом тело может реагировать на воспаления и боли.

Если вы считаете, что где-то все равно глотаете воздух, то ищите, как это может произойти. Перестаньте пить через соломинку или, например, избегайте жевательных резинок.

Вздутие живота, что делать:  3.  ПРОДИАГНОСТИРУЙТЕСЬ У ВРАЧА

Если вы считаете, что вздутие живота может быть вызвано состоянием здоровья, то нужно обратиться к врачу. Это поможет вам найти решение этой проблемы, даже если это означает узнать о том, что у вас есть какая-либо пищевая непереносимость.

Плюсом еще может быть то, что вам могут выписать те лекарства, которые действительно могут помочь. Лекарство может быть достаточно сильным, но оно поможет вашей пищеварительной системе снова начать работать правильно.

Также, если запоры стали регулярными, а овощи и вода не помогают, то обязательно обратитесь к врачу, чтобы получить квалифицированную помощь.

Вздутие живота, что делать:  4.  ВСЕГДА ВНИМАТЕЛЬНО СМОТРИТЕ СОСТАВ ПРИНИМАЕМЫХ ЛЕКАРСТВ

Нам известно множество, отпускаемых без рецепта, лекарств в аптеках, которые нам кто-то когда-то советовал, или мы знаем, что они кому-то помогли. Такие лекарства, как правило, не очень сильные и достаточно дешевые, чтобы попробовать разные варианты, и подобрать те, которые работают хорошо именно в нашем случае.

Осторожность следует проявлять в том, чтобы точно знать полный состав ингредиентов, покупаемого лекарства. Вы можете предварительно почитать о том, какие побочные эффекты возможны, прежде чем купить что-то, чтобы потом не испытывать разочарований и жалеть о потерянном времени и средствах.

Вздутие живота, что делать:  5.  ПОПРОБУЙТЕ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА

Не смотря на то, что аптечные лекарства могут неплохо помогать при вздутии живота, они могут оказывать не самый лучший эффект на общее состояние здоровья. Существует проблема незнания работы всех, содержащихся в лекарстве, химических веществ. Откуда вы знаете, что они делают с вашим сердцем, мозгом, печенью или другими органами?

Народные средства чаще всего естественны, и они намного дешевле. Вы можете использовать ингредиенты, которые, вероятно, уже есть в вашем доме. Если вам нужно что-то купить, это не будет стоить так дорого, как лекарства или поездки к врачу.

Некоторые домашние средства помогли женщинам справиться с болезненными месячными, вздутиями живота от запоров и даже от болей, вызванных болезнью Крона и прочими заболеваниями.

Вот только несколько народных (домашних) средств, которые можно попробовать, прежде чем начать покупать какие-либо лекарства.

ДОМАШНИЕ (НАРОДНЫЕ) СРЕДСТВА ОТ ВЗДУТИЯ

Начните употреблять фрукты с кожицей

Ваше тело все еще нуждается в клетчатке, даже если это может быть причиной некоторого вздутия живота. Вам нужно около 25 г клетчатки в день для поддержания здоровья кишечника.

Совсем не обязательно употреблять только овощи, для получения клетчатки. Начните есть больше фруктов. Да, там чуть больше натурального сахара и фруктозы, но все же их содержание не будет таким высоким, как в выпечке или в шоколаде. На самом деле, фрукты также насыщены именно теми витаминами и минералами, в которых отчаянно нуждается ваше тело.

Употребляйте фрукты с кожей. Если употребляете домашние яблоки, то прекратите очищать их и не удаляйте кожу с винограда. Вы не только теряете на очищении фруктов время, но и удаляете множество бесценных питательных веществ из этих фруктов.

Также стоит избегать слишком частого употребления свежевыжатых соков. Удаление волокон из фруктов означает, что вы удаляете клетчатку. Вы просто пьете сахар и фруктозу! Когда вы измельчаете фрукты в блендере, то сохраняете клетчатку, поэтому употребление зеленых коктейлей может стать отличным способом помочь уменьшить вздутие живота и чувствовать себя хорошо во время диеты.

Ешьте больше калия

Ищите пищу, в которой больше калия. Бананы, манго, шпинат и томаты - отличные примеры продуктов с высоким содержанием калия.

Преимущество калия заключается в том, что он помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Вода, которую организм пытается задержать во время месячных, будет довольно быстро выводиться из него. Вы избавитесь от этих отеков.

Калий просто отличное средство для удаления любой избыточной жидкости, скапливающейся по любым причинам. Пришло время искать продукты, которые имеют больше этого минерала, когда вам требуется быстро убрать вздутие живота.

Добавьте больше воды в свой рацион

И снова о пользе употребления воды. Вода в вашем рационе, как мы уже писали, отличный способ снизить вздутие живота. Вы будете удовлетворены своим питанием, и не будете чувствовать вздутие после еды.

Иногда не обязательно пить именно только воду. Попробуйте употреблять больше продуктов, которые содержат много жидкости. Это могут быть огурцы, сельдерей, арбуз, цитрусовые и многое другое.

Такие продукты также хороши для очищения всего организма. Вы удалите токсины и поможете почкам лучше работать. В то же время у таких продуктов меньше калорий, поэтому вы не заработаете избыток веса, наслаждаясь ими.

Вздутие может привести к усталости. Употребляя больше водосодержащих продуктов, вы улучшите кровоток и почувствуете, что у вас есть гораздо больше энергии, которой хватит на весь день.

Пейте больше травяных чаев

Это не относится к черным чаям и большинству зеленых! Речь идет именно о травяных чаях, да да, о тех, про которые вам в детстве рассказывала бабушка 😃. Есть два основных ингредиента, которые стоит использовать чаще всего: мята перечная и имбирь.

Мята перечная очень эффективна в решении наших "газовых" проблем. Она также может помочь успокоить желудочные расстройства и помочь бороться с головными болями и другими неприятными синдромами. Если вы страдаете от болезни Крона, она может помочь снизить дискомфорт, который вы чувствуете по этой причине.

Понимаете, мята перечная обладает спазмолитическим свойством. Отлично расслабляет мышцы. Это относится и к напряженности мышц, которая вызывает боль, а во время болевых приступов очень тяжело заставить мышцы расслабиться. Вот почему многие люди обнаруживают, что после сна боль часто исчезает, а все потому что они дают своим мускулам возможность расслабиться во сне и остановить спазмы.

Имбирь также прекрасно помогает снять проблемы вздутия живота и газообразования. Также имбирь содержит в себе определенное количество антиоксидантов, которые помогают успокоить пищеварительный тракт и удалить некоторые токсины, которые и вызывают воспаление и вздутие живота.

Оба этих ингредиента отлично подходят и для беременных женщин и для тех, кто страдает от каких-либо системных заболеваний.

Сегодня можно купить мяту в пакетиках в обычных продуктовых магазинах. Они отлично подходят для быстрого заваривания. Заваривайте пакетик с мятой около 15 минут. Не добавляйте к этому чаю ничего, особенно подсластителей.

Для приготовления имбирного чая можно использовать горячую воду, натрите в нее свежий имбирь. Такой чай может обладать резким вкусом, поэтому попробуйте добавить туда немного меда и лимона, чтобы смягчить его. Можно добавлять имбирь сразу после того, как вода закипит и дайте ему постоять около 10 минут, чтобы завариться. Вы можете выпить такой напиток перед или после еды, чтобы предотвратить появление вздутия.

Средство от вздутия - Лимонная вода

Один из самых полезных напитков, которые вы можете пить ежедневно - лимонная вода.

Это просто сделать: вам просто нужно добавить ломтики лимона в кувшин с водой и пить этот напиток в течение дня.

Лимон очищает и помогает избавиться от токсинов в организме. Он также содержит витамины и минералы, которые будут стимулировать иммунную систему и снижать какие-либо воспаления в организме. Конечно то, что вы употребляете лимон с водой, естественно, помогает смыть газы и газообразующие молекулы из пищеварительного тракта, снимая, тем самым, вздутие и боль в животе.

Хорошая новость заключается в том, что вам не обязательно покупать свежие лимоны для этого. Если у вас есть чистый лимонный сок в доме, добавьте несколько столовых ложек сока в кувшин чистой воды, и вы получите те же преимущества.

Кушайте не спеша

Наконец, сделайте своей привычкой кушать медленно. Те, кто едят быстро, скорее всего, глотают много воздуха. Но пришло время наслаждаться едой 😋.

К тому же, если вы едите быстро, то, скорее всего, переедите. Вы не даете своему желудку шанс сообщить своему мозгу, что вы сыты. Это приводит к перееданию и чувству раздутости, которое делает человека вялым и сытым "по горло". Ко всему прочему, вы рискуете набрать вес, потому что вы едите гораздо больше того, в чем нуждается ваш организм.

Любите кушать на ходу? Нужно максимально ограничить это. Еда на ходу, подталкивает искать наиболее калорийные блюда и напитки. Также это означает, что вы, скорее всего, будете пить из соломки (а это большая вероятность наесться воздухом 😄) и, возможно, плохо пережевывая пищу, создаете проблемы для своего пищеварительного тракта.

Возьмите чашечку чая или кофе, спокойно сядьте и поговорите с кем-нибудь, пока вы едите. Будьте внимательным собеседником, особенно пока вы жуете и проглатываете, в таком случае вы не проглотите лишний воздух вместе с пищей. Вы также будете кушать ровно столько, сколько нужно вашему организму, что позволит избежать переедания.

Пришло время снизить вероятность появления вздутия живота и позаботиться о себе, если это, все же, произошло. Мы увидели, что это возможно как с помощью лекарств так и с помощью домашних средств, следуя приведенному выше пошаговому руководству.