КАК СОХРАНЯТЬ КОЖУ ЛИЦА ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Несколько советов, которые откроют секреты молодости кожи

ИННА КОДРУ, ЯНВАРЬ 30, 2018

Процесс старения на сегодня это неизбежность, но скорость старения не у каждого одинаковая. Некоторым удается существенно замедлить ее. Никогда не поздно предпринять некоторые шаги, которые позволят вашей коже выглядеть молодой и здоровой. Ниже перечислены девять полезных советов, которые помогут понять как сохранить молодость кожи лица после 30, так и после 35, да и практически в любом возрасте.

Как возраст влияет на состояние вашей кожи? Внутреннее старение - это процесс, который происходит на протяжении многих лет без влияния внешних факторов. Вот несколько ключевых моментов:

• К 20-ти годам процесс отшелушивания кожи снижается на 28 процентов.


• После 30-ти перенос влаги из дермы в эпидермис замедляется, и количество подкожных жировых клеток начинает сокращаться.


• По достижении 40-ка лет коллаген в организме практически перестает вырабатываться, это приводит к образованию морщин и дряблости кожи


• Примерно в 50 лет сальные железы уменьшаются в размерах, и ваша кожа становится сухой и легко повреждается. Менопауза вызывает снижение уровня эстрогена, делая кожу более сухой, более тонкой, более слабой.

Внешнее старение является следствием экологических воздействий, таких как курение, загрязнение окружающей среды (особенно в крупных городах) и ультрафиолетовое излучение, которое генерирует свободные радикалы. Эти молекулы, образно говоря, "вытягивают" электроны из других молекул, что приводит к изменению химической структуры клеток и приводит к нарушению биологических функций организма.

Еще одна угроза исходит от глюкозы. Реакция, которая происходит между различными восстанавливающими углеводами (глюкоза, фруктоза и др.) и свободными аминогруппами белков и нуклеиновых кислот живого организма. Этот процесс связан с возрастом и производит он в результате конечные продукты гликирования. Именно они ответственны за то, что кожа с возрастом становится более хрупкой и менее эластичной. Вдобавок ультрафиолетовый свет повреждает молекулы ДНК и ускоряет образование морщин на коже.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ КОЖИ ЛИЦА

Защищайте свою кожу от солнца

Всякий раз, когда вы выходите на улицу, будь то облачно или солнечно, солнце воздействует на вашу кожу, просто помните об этом. Лучший способ предотвратить пагубные последствия этого - избегать воздействия солнца. Старайтесь, по-возможноси, оставаться вне полуденного солнца с 10 утра до 4 часов дня. Когда вы на улице, идите по той стороне, где больше тенистых участков.

Вы также можете использовать такое "теневое" правило. Если ваша тень длиннее, чем вы, то это означает, что ультрафиолетовое облучение, которое вы получаете, низкое, если тень короче, чем вы, тогда получаемое УФ-облучение - высокое.

Применяйте солнцезащитный крем каждый раз, когда вы выходите на солнце. Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца, как минимум, 30 или выше. Приобретайте солнцезащитный крем широкого спектра, который защищает кожу и от UVA и от UVB-лучей.

Не забывайте и о губах. Используйте бальзам для губ или крем с SPF от 30 или выше, чтобы защитить губы от обгорания. Особенно важна защита, когда вы находитесь рядом с водой, на высокогорье или в тропическом климате.

После нанесения солнцезащитного крема выждите от 10 до 30 минут, прежде чем выходить на солнце. Вы должны равномерно наносить солнцезащитный крем на все открытые части тела. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два-три часа пребывания на солнце, а также после купания или если было сильное потоотделение.

Кожа у ваших глаз тонкая, вот где начинают появляться "гусиные лапки". Наденьте солнцезащитные очки для дополнительной защиты. Чтобы защитить голову, наденьте широкополую шляпу или легкий шарфик.

Если вы забыли про солнцезащитный крем (с кем не бывает) и провели много времени на солнце, то возьмите сок алоэ вера прямо из растения и нанесите на, подвергшиеся сильному солнечному воздействию, участки. Питательный сок алоэ поможет исцелить вашу кожу. Помните, что солярии испускают тот же ультрафиолетовый свет, что и солнце. Таким образом, он НЕ являются более безопасной альтернативой тому, чтобы быть на солнце. Для безопасного загара попробуйте автозагар (крем или лосьон).

Правильный уход за кожей также поможет сохранить молодость

Очистка: вам не нужно для этого покупать дорогие продукты. Вам просто нужно добиться правильного ухода за кожей, который подходит именно вам. Во время умывания не трите лицо, используйте мягкое моющее средство или мыло. Очистка лица удаляет мертвые клетки кожи плюс все грязь и мусор.

Умывайтесь большим количеством теплой воды и затем промокните лицо сухим полотенцем. Если же у вас сухая и чувствительная кожа, используйте более нежное очищающее средство. Используйте безмасляное пенящееся моющее средство для жирной кожи лица.

Увлажнение: важно понять, что все типы кожи нуждаются во влаге. Нанесите немного увлажняющего крема, пока ваша кожа еще влажная. Это добавит влаги в кожу, придавая ей эластичность и предотвращая появление морщин. Если у вас жирная кожа или угри, попробуйте более легкий увлажняющий крем, не содержащий масел. Таким образом, он не заблокирует поры на коже лица. И не забывайте(!) увлажнять другие части тела.

Макияж: Не кладите слоями косметику на лицо. Выбирайте более простой макияж, лучше безмасляный. Выкиньте всю косметику, которая старше одного года. Всегда используйте новые губки и аппликаторы. Не ложитесь спать пока не смоете весь дневной макияж, потому что оставшаяся на коже косметика закупоривает поры и вызывает прыщи. Используйте мягкое очищающее средство или средство для снятия косметики, чтобы хорошенько смыть ее.

Масло для ванн: Масла для ванн должно обязательно включать в себя натуральные масла и прочие целебные элементы, которые способствуют оздоровлению и помогают успокаивать и питать кожу. Эти масла способствуют омоложению кожи. Теплая ванна, ко всему прочему, улучшает кровообращение. Такие масла помогают улучшить выработку коллагена, который делает вашу кожу более эластичной, а это, в свою очередь, сохраняет кожу более молодой и более свежей в течении долгого времени.

Педикюр и маникюр: педикюр - это не только уход за ногтями, это целый ритуал, который призван обеспечить полный уход за ногами. Правильно выполненный педикюр снимает усталость, избавляет от проблем с ногами и просто поднимает настроение.

Маникюр, сам по себе, улучшает здоровье ногтей, но эта процедура также может включать в себя и поддержание кожи рук в прекрасном состоянии. Во время такой процедуры удаляются мертвые клетки кожи. А сам маникюр улучшает и стимулирует кровообращение.

Борьба с акне: не давите вы эти прыщи. Если вы их периодически выдавливаете, то это может привести к инфекции и постоянным рубцам на коже. Оно вам надо? Вы можете попробовать какие-либо специальные средства, которые есть в аптеках, или попробуйте применить некоторые опробованные советы. Если же и после этого ваши угри не проходят и увеличиваются числом - обратитесь к дерматологу.

Здоровый образ жизни предотвратит раннее старение кожи

То, как вы ведете свою жизнь, без сомнения, влияет на вашу кожу. Возможно придется внести несколько изменений в то, как вы живете, но это, без сомнения, будет очень полезно для всего вашего тела, особенно для кожи.

Качественный сон

Исследователи обнаружили, что качество сна влияет на функциональность кожи и ее подверженность старению. Результаты исследования показывают, что недостаток сна увеличивает скорость старения кожи. У них даже было отмечено более медленное восстановление после воздействия на кожу различных негативных факторов окружающей среды, таких как увеличение ультрафиолетового излучения.

У участников эксперимента, у которых имелись систематические нарушения сна, были отмечены усилившиеся признаки внутреннего старения кожи, такие как неравномерная пигментация, появление и углубление морщин, снижение эластичности и общее ослабление кожи.

Физические упражнения

Прекратите тратить свои деньги на дорогостоящие антивозрастные крема. Ученые обнаружили, что регулярные физические упражнения являются ключом к замедлению процесса старения кожи. Исследователи попросили половину участников тренироваться в течение 3 часов в неделю. Другая половина оставалась вести сидячий образ жизни. Спустя три месяца, у каждого из участников, учеными были исследованы одни и те же участки кожи. Скажу сразу, исследовались участки кожи на ягодицах этих добровольцев.

Так вот, при сравнении образцов до и после эксперимента, кожа ягодиц у тех, кто систематически тренировался, была более здоровой и молодой, нежели у тех, кто вел сидячий образ жизни. Даже кожа ягодиц 65-летних волонтеров была идентична коже 30-ти или 40-летнего возраста.

Поддерживайте кожу увлажненной

Вода держит ваши клетки кожи наполненными влагой и помогает удалять токсины. Она наполняет клетки кожи, делая кожу менее морщинистой. Обезвоживание может влиять на тип жира, который выделяет ваша кожа, что, в свою очередь, может спровоцировать образование прыщей. Кстати, выпитый с утра на голодный желудок стакан воды с лимонным соком, со временем поможет улучшить цвет вашей кожи, не говоря о других полезных эффектах, но об этом в другой раз.

Питательная диета

Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов, это прекрасные продукты для молодости кожи лица, потому что они стимулируют восстановление клеток и способствуют продолжению выработки вашими клетками коллагена и эластина.

Ниже приведены лучшие продукты для сохранения молодости кожи:

• Миндаль - богат витамином Е


• Семена Чиа - богаты омегой-3 жирные кислоты


• Помидоры - содержат ликопин, который хорошо борется со старением кожи.


• Арбуз - отличный источник пополнения влаги


• Потат - богатый источник каротиноидов и витамина С.


• Цитрусовые - являются хорошими источниками витамина С


• Красный острый перец - источник капсаицина, который улучшает кровообращение


• Шпинат - богат фолиевой кислотой и витамины группы В


• Масло оливковое и сафлоровое - богато омега-6, что поддерживает кожу эластичной.


• Кокосовое масло - прекрасно борется с бактериями


• Семена подсолнечника - богаты селеном, который помогает сохранить эластин


• Семена кунжута - богаты цинком, которые уменьшают количество кожного сала


• Морковь - богата каротиноидами витамина А


• Темный шоколад - отличный и очень вкусный источник антиоксидантов


• Цельнозерновые - переполнены витаминами В


• Яблоки - содержат кверцетин, который защищает кожу от солнечных лучей


• Протеин животного и растительного происхождения - и тот и другой необходимы для улучшения эластичности кожи.

Использование натуральных продуктов поддержит молодость вашей кожи

Есть много натуральных и простых в использовании продуктов, которые при наружном использовании, будут поддерживать ваше тело красивым и молодым:

• Масло ши: у него есть заживающие, а также увлажняющие способности.


• Огурец: в нем содержатся кофеиновая кислота и аскорбиновая кислота, которые хороши для здоровья кожи.


• Использованные чайные пакетики: помогают уменьшить темные круги под глазами.


• Отшелушивание: отслоение мертвых клеток кожи приносит свежую свечение к вашей коже. Вы можете сделать свой собственный скраб для отшелушивания.


• Эпсоновые соли: соли Эпсома помогают расслаблять, детоксифицировать и излечивать кожу.


• Кокосовое масло: чистое кокосовое масло в натуральном виде увлажняет сухую кожу и помогает в заживлении.


• Витамин К способствует уменьшению темных кругов под глазами и предотвращает появление морщин.


• Авокадо: они увлажняют кожу, лечат солнечные ожоги, уменьшают морщины и смягчают кожу.


• Минеральная вода: разбрызгивание минеральной воды на коже помогает уменьшить раздражение кожи и способствует увлажнению кожи.

ВАЖНАЯ СВЯЗЬ: ЗДОРОВЫЙ УМ - ЗДОРОВАЯ КОЖА

Это действительно правда, существует сильная связь между здоровьем мозга и здоровьем кожи. Это новое направление науки, которое в наши дни вызывает значительный интерес. Ученые обнаружили, что психическое, физическое и эмоциональное состояние напрямую влияет на состояние вашей кожи.

Когда вы находитесь под стрессом, вы выделяете гормоны, которые способствуют воспалению. Клетки кожи становятся раздраженными и усиливают воспаление и аллергические реакции. Выработка клетками необходимых увлажняющих и смазывающих жидкостей снижается, это препятствует заживлению, лечению и восстановлению кожи. Кожные заболевания ухудшаются, когда вы испытываете стресс.

Связь между мозгом и кожей так сильна, что нашу кожу можно называть «мозгом снаружи». В действительности, как выяснилось, в коже присутствуют те же самые вещества (мелатонин, серотонин и кортизол), которые использует мозг. Ясно, что здоровье и внешний вид кожи — это отражение здоровья всего организма и мозга.

Кстати не только мозг влияет на кожу. Флора кишечника также имеет такое влияние. Измененная кишечная микробиота способствует возникновению нейропептида Р, который играет значительную роль во всех состояниях кожи. Флора кишечника влияет на производство кожного жира, что увеличивает риск развития акне(прыщей). Позаботьтесь о включении ПРОБИОТИКОВ в свой рацион для здорового кишечного микробиома.

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ СОСТАВ КОСМЕТИЧЕСКИХ ПРОДУКТОВ

Продукция для вашей личной гигиены и косметические средства могут содержать химические вещества и репродуктивные токсины, вызывающие рак. Однако не сомневайтесь, что экологически чистые продукты не простоболее безопасны, но и помогут значительно улучшить здоровье организма и, соответственно, здоровье вашей кожи. Экологическая рабочая группа представляет перечень опасных химических веществ, которые могут добавляться в некоторые косметические средства:

• Каменноугольная смола, найденная в шампунях против перхоти и кремах против зуда, вызывает рак


• Ароматы в некоторой парфюмерии могут включать фталаты, которые нарушают эндокринную систему


• Гидрохинон, найденный в увлажняющих кремах, представляет собой нейротоксин


• Алюминий, обнаруженный в лак для ногтей и тени для век, вызывает болезнь Альцгеймера.


• Триклозан, обнаруженный в антибактериальных продуктах, вызывает врожденные нарушения


• P-фенилендиамин, обнаруженный в красках для волос, повреждает вашу нервную систему.


• Свинец, обнаруженный в помадах, представляет собой нейротоксин


• Меркурий, используемый в качестве косметического консерванта, называется тимерозальным связям до повышенного уровня аутизма.

Это не значит, конечно, что нужно отказаться от маникюра или губной помады. Просто старайтесь более ответственно подходить к выбору своей косметики. Некоторым производителям не так важно ваше здоровье как собственная прибыль.

КУРЕНИЕ СИЛЬНО ВРЕДИТ ВАШЕЙ КОЖЕ

Согласно исследованию Джона Хопкинса, если вы курите, вы в четыре раза чаще ощущаете беспокойство по сравнению с некурящими. Эксперты говорят, что курение ускоряет старение. Поэтому курильщики часто выглядят старше (по статистике примерно на четверть), чем некурящие. Курение, плюс ко всему, значительно увеличивает риск возникновения псориаза.

Ядовитые химические вещества в дыме изменяют ДНК в ваших волосяных фолликулах и продуцируют такие химические процессы, которые повреждают саму ДНК. Таким образом, у курильщиков более тонкие волосы, и они становится седыми раньше, чем некурящие. Никотин вызывает вазоконстрикцию, которая может ограничить приток богатой кислородом крови к вашему лицу и другим частям тела. Результат - сухая морщинистая кожа и, как бонус, образование глубоких мимических складок 😨.

Сигаретный дым содержит окись углерода, который замедляет усвоение кислорода вашей кожей. Никотин в вашей крови поддерживает кожу сухой и блеклой. Его присутствие в крови истощает имеющийся витамин С, который защищает вашу кожу от повреждений.

И, наконец, курение является основной причиной рака кожи. Никотин, обнаруженный в сигаретах, повреждает соединительные ткани и волокна в коже, что приводит к потере эластичности и прочности. Это также способствует образованию "растяжек". Это еще не все, сигаретный дым приводит к окислительному стрессу на хрусталике глаза и увеличивает риск развития катаракты.

Подводим ИТОГ

Чтобы наслаждаться сияющим видом своего лица и его гладкой текстурой, поддерживайте достаточный уровень высококачественного белка, большое количество витамина С, биотина и меди в вашем рационе.

Чтобы сделать вашу кожу эластичной, уменьшите потребление насыщенных и частично гидрогенизированных жиров. Для здорового цвета кожи и уменьшения пигментных пятен, стоит снизить употребление простых(быстрых) углеводов и постепенно переходить на сложные(медленные) углеводы.

Если вы страдаете от угревой сыпи, уменьшите потребление молока и сыра и постарайтесь правильно очищать свое лицо. Не забывайте про витамины. Со временем вы обязательно поймете как важны правильно подобранные витамины для молодости и красоты кожи. Ответственно подходите к выбору косметики и составлению своего рациона питания. Завязывайте с курением. Избегайте, по возможности стрессов, сохраняйте позитивный настрой и ваша кожа будет здоровой и красивой в любом возрасте.