ХОЧЕТЕ МАТИ ЗДОРОВУ КОЛІР ОСОБИ? Ось 5 ПРАВИЛ, яких варто ПРИТРИМАТИСЯ.

Як зберегти та підтримувати красивий та здоровий колір обличчя.

ІННА КОДРУ , ЛЮТИЙ 13, 2019

Більшості з нас хотілося б мати здорову, сяючу, молоду та чисту шкіру. Але з такою величезною кількістю пропонованих засобів для шкіри та купою експертів, які дають тисячі порад про те, як дбати про шкіру, чи легко зрозуміти, що ж насправді робити? Просто слідувати всьому, що чуємо? Це практично неможливо, та й гаманець потрібно мати гумовий. Уявіть - щомісяця проходити будь-які дорогі процедури догляду за шкірою, наносити на шкіру дюжину супер-засобів для шкіри щоранку і ніч. Уф-ф-ф-ф! Сумно навіть просто писати про це.

Анжела Вотсон Робертсон, тренер зі здоров'я та фахівець із харчування, завжди радить своїм клієнтам бути простіше. Особливо це важливо для молодих мам, які просто не мають часу, щоб ретельно дотримуватися того косметичного режиму, який у них був до того, як вони стали батьками. І, на щастя, правда в тому, що багато з того, що було перераховано у першому абзаці, вам справді не потрібно. Ви можете зробити речі простими та приємними, і одночасно подбати про свою шкіру. Залишіть дорогі процедури та інтенсивний косметичний режим дня для кінозірок. Якщо ви просто хочете почуватися на всі 100 і виглядати здоровими та енергійними, зберігаючи при цьому свій бюджет, дотримуйтесь наступних основ підтримки здоров'я шкіри:

1. Пийте більше води

Це може здатися очевидним, але ви будете здивовані тим, що багато хто з нас не п'є достатньо води або вирішує не пити, тому що не дуже хочеться, немає часу або нам не подобається смак. Адже це найважливіша річ, яку ви можете зробити для свого здоров'я прямо зараз, і хороша новина в тому, що це легко і недорого! Якщо ви хочете почуватися краще, навчитеся любити пити воду і, звичайно, пийте чисту, свіжу воду.

Ваше тіло на 60-70 відсотків складається з води, і вода просто потрібна, щоб вижити. Перевірте це: почніть пити як мінімум ще додаткових півлітра води щодня протягом наступних двох тижнів і стежте за тим, як ваша шкіра змінюється на краще. Я рекомендую всім пити принаймні півтора-два літри очищеної води щодня.

2. ЇЖТЕ ОРГАНІЧНІ, НАТУРАЛЬНІ ПРОДУКТИ.

Здоров'я шкіри більше залежить від того, чим ми наповнюємо свій шлунок, аніж від того, що ми наносимо на своє тіло. Іншими словами, наша дієта та харчування дуже важливі. Я рекомендую вам їсти натуральні, органічні продукти з кількох причин. І одна з них - знизити вплив токсинів на свій організм, які потрапляють до нього з неякісної їжі. Органічна, натуральна їжа допоможе цьому. Якщо ваше тіло отримує токсини, вони почнуть виходити через шкіру, що знижує клітинний обмін речовин (а це необхідно для здорової, красивої шкіри). Крім того, деякі продукти уповільнюють процес старіння .

Звичайно, у великому місті знайти здорову їжу не завжди просто. Я, наприклад, волію не купувати напівфабрикати чи продукти запечатані в коробки чи банки, оскільки такі продукти швидше за все обробляються чи змінюються з допомогою різних хімікатів чи добавок. В овочах, фруктах, а також м'ясі та рибі, куплених на ринку або в спеціалізованих магазинах, звичайно теж можуть утримуватися хімікати (без них, на жаль, у цьому світі практично не обійтися), але все ж таки, це буде краще напівфабрикатів. І якщо ви змушені іноді вживати оброблену їжу, намагайтеся робити це якомога рідше.

3. ЗВОЛОЖЕННЯ ШКІРИ!

З віком багато хто приходить до висновку, що здорова та красива шкіра – це зволожена шкіра. Тому ми маємо щодня її зволожувати. Тим не менш, я не рекомендую наносити на шкіру будь-що. Знайдіть відповідний для себе щоденний зволожуючий крем і використовуйте його регулярно.

На ринку багато органічних косметичних засобів із досить простими інгредієнтами. Це залежить від вашого особистого типу шкіри та рівня чутливості. Просто прочитайте інгредієнти та проведіть деяке дослідження. Іншим варіантом є використання МАСІЛ .

4. ПАТІЙТЕ ЧАСТІШЕ

Навіть якщо ви добре харчуєтеся і уникаєте токсинів у своїх продуктах харчування та засобах догляду за шкірою, ви все одно живете на планеті Земля, і будете піддані впливу токсинів. Наше тіло влаштоване чудовим чином і робить детоксикацію декількома способами, і одним із найважливіших є виділення поту.

Важливо часто потіти, щоб ви могли добре очищати шкіру. Спробуйте зайнятися фітнесом, бігом, ходьбою або високоінтенсивним інтервальним тренінгом (HIIT) і намагайтеся більше рухатися. Багато жінок відзначають, що якщо вони регулярно практикують активні фізичні заняття, то прищів на шкірі стає значно меншим, а запах тіла стає м'яким, що є відмінним додатковим бонусом!

5. ДОПОЛНІТЬ СВІЙ РАЦІОН ВІТАМІНАМИ

Навіть якщо ви дотримуєтеся збалансованої та здорової органічної дієти, цілком імовірно, що вам все ще бракує деяких ключових поживних речовин. Це пов'язано з погіршенням якості ґрунту у наших нинішніх умовах та сучасними методами ведення сільського господарства. Як мінімум, я рекомендую вам щодня приймати високоякісні полівітаміни з високим вмістом вітамінів А, С, Е, D, К, В3, В5, холіну та фолату (фолієва кислота або метилфолат). Все це допомагає у підтримці здоров'я шкіри.

Іноді приємно повернутися до основ, правда? І не потрапити на будь-який наймодніший продукт або добавку для догляду за шкірою. Почніть застосовувати ці прості поради у своєму повсякденному житті, і ви виявите, що ваша шкіра буде вам вдячна. Крім того, всі ці поради також покращують і загальний стан здоров'я, тому знайте, що роблячи так, ви робите чудові вкладення у своє майбутнє здоров'я, а також покращіть зовнішній вигляд своєї шкіри .