Як позбутися подвійного підборіддя
Декілька простих вправ, щоб прибрати подвійне підборіддя
ІННА КОДРУ , ЛЮТИЙ 27, 2022
Чи стали помічати зайвий жир під щелепою? Не хвилюйтеся, у людей зі здоровою масою тіла також іноді з'являється друге підборіддя. Однак, якщо ви є шанувальником точеної лінії підборіддя, настав час внести в свій розпорядок кілька вправ для обличчя.
Зазвичай причинами подвійного підборіддя бувають надмірна маса тіла, погана постава, старіння шкіри, генетика чи структура обличчя. Хоча деякі з цих причин знаходяться поза нашим контролем, ми можемо знайти правильні вправи, щоб зменшити це друге підборіддя. Ось список вправ, які допоможуть вам упоратися з цією проблемою.
Вправи, щоб прибрати друге підборіддя
Висування нижньої щелепи
Тримайте обличчя прямо і спробуйте рухати нижньою щелепою вперед і назад, одночасно піднімаючи підборіддя. Повторіть вправу 10 разів.
Вправа з підтяжки обличчя .
Ця вправа впливає на м'язи навколо верхньої губи та запобігає обвисанню. Виконуючи цю вправу, широко відкрийте рот і роздмухуйте ніздрі. Затримайтеся приблизно на 10 секунд, перш ніж відпустити його.
Жування жувальної гумки Так, ви правильно прочитали! Це може здатися кумедним, але жування жуйки - одна з найпростіших вправ для зменшення та втрати жиру під підборіддям. Поки ви жуєте жуйку, м'язи обличчя та підборіддя перебувають у постійному русі, що сприяє спалюванню зайвого жиру. Зміцнює м'язи щелепи та прибирає друге підборіддя.
Складати мову трубочкою.
Тримаючи голову прямо, поверніть і витягніть язик якомога ближче до носа. Повторіть процес так само і утримуйте протягом 10 секунд. Повторити після 10-секундної перерви.
Особа риби
Ця вправа безумовно, необхідна для селфі 😁, але регулярне виконання цієї вправи в рамках тренування може допомогти вам позбутися подвійного підборіддя. Все, що вам потрібно зробити, це втягнути щоки та затримати їх на 30 секунд. Зробіть перепочинок і повторіть вправу чотири-п'ять разів. Якщо робити його дуже складно, то просто попрацюйте з надутими губами.
Сімха мудра
Сядьте навколішки, зігнувши ноги ззаду (ваджрасана), і покладіть долоні на стегна. Тримайте спину і голову прямо, а язик висуньте. Максимально витягніть мову, але не надто напружуйте її. Зробіть глибокий вдих і на видиху загаркайте, як лев. Зробіть п'ять-шість повторень для найкращого результату.
Стискання тенісного м'яча .
Помістіть тенісний м'яч під підборіддя та притисніть підборіддя до м'яча. Затримайтеся на 10 секунд, а потім розслабтеся. Повторити щонайменше 10 раз. Ця вправа трохи складна, але одна з найкращих вправ для досягнення швидкого результату.