КІЛЬКА ПРОСТИХ ПОРАД, ЩОБ УНИКНУТИ ПРОБЛЕМ З ШКІРОЮ

Здоров'я шкіри. Поради, як підтримувати красу і зберегти молодість шкіри.

ІННА КОДРУ , ВЕРЕСЕНЬ 21, 2018

Обов'язком нашої шкіри є, зокрема, те, щоб зуміти правильно акліматизуватися в новому навколишньому середовищі, температурному режимі, вологості і т.д. Як добропорядний працівник цей орган зробить усе можливе, щоб повідомити, коли йому потрібна додаткова підтримка. Єдина проблема полягає в тому, що це спілкування часто може виявлятися у вигляді висипів, сухості або раптового прояву чутливості, і ця проблема може з часом посилюватись. Тому, якщо ми хочемо, щоб шкіра дбала про наше здоров'я, то подбаємо і про здоров'я самої шкіри.

Хороша новина в тому, що однією з найпрекрасніших властивостей шкіри, про яку ми всі знаємо, є те, що вона вміє самовідновлюватися. Тому найважливіше, що вам потрібно зробити, - це навчитися розуміти, як саме і в якому разі це відбувається, щоб здорова та красива шкіра стала вашою візитною карткою.

Однією з найпоширеніших винуватців проблем зі шкірою у більшості клієнтів косметологічних салонів - це їх мобільні телефони. Займаючись спілкуванням у соціальних мережах, перевіркою електронної пошти, іграми та використанням інших програм, люди витрачають у середньому по п'ять годин на день тримаючись за свої смартфони. Всілякі програми про правильне харчування, дієти та здоров'я можна без проблем скачати на свій телефон, але, на жаль, наука про шкіру не просувається так само швидко, як оновлюється Android або IOS. Але останні дослідження підтверджують те, що телефони і смартфони дуже впливають на найбільший орган нашого тіла.

Спробуємо сьогодні звернути увагу на причини, з яких ваш телефон можна назвати винуватцем дисбалансу шкіри, що раптово з'явився. І подивимося якнайшвидше виправити ситуацію:

ПОРУШЕННЯ ЦИРКАДНОГО РИТМУ СНУ

Якщо ви не завантажили блокувальник синього світла для свого смартфона або не встановлюєте для нього в темну пору доби «нічний режим», то екран вашого телефону виділятиме синій (ще одна назва - "блакитний") світло. Блакитне світло являє собою діапазон спектра видимого світла, що визначається як має довжину хвилі між 450 і 495 нм, що дуже близько до фіолетового світіння за своїм спектром і все ж таки вважається короткою довжиною.

Потенційна шкода, яка може мати тривалий вплив світла з такими характеристиками, починається з посилення чутливості сітківки, яку він може спричинити. Це починає впливати на здатність нашого тіла вивільняти правильну кількість гормону мелатоніну, щоб наш організм міг природно скинути напругу протягом сну. У свою чергу, це світло може порушити наші циркадні ритми, обманюючи нашу підсвідомість і створюючи відчуття того, що ми все ще посилено пильнуємо і працюємо, а не згортаємось і готуємось до сну. Подібна відсутність спокою може відображатися на стані та зовнішньому вигляді вашої шкіри, роблячи її тьмяною, втомленою та в'яне.

Рішення . Є багато речей, які ви можете зробити, щоб захистити себе від цього синього "телефонного" світла. Це включає придбання певного захисту, наприклад, окулярів із захистом від блакитного світла, або встановлення необхідних налаштувань на ваших пристроях, щоб у певний час переходити в «нічний режим», захищаючи сітківку очей від надлишкового синього світла. Ви також можете завантажити блокатор синього світла, наприклад f.lux, для свого настільного комп'ютера.

Також дуже важливо підтримувати дієту, що підвищує імунітет, багату на антиоксиданти, щоб знизити потенційну дію окислювального стресу. Незалежно від вашого графіка роботи, важливо встановити для себе певні межі, ухваливши рішення про те, щоб обмежити використання смартфонів та інших пристроїв, наскільки це можливо, особливо перед сном та одразу після пробудження.

ПЕРЕНОСЧИКИ БАКТЕРІЙ

Оскільки наші руки постійно контактують з екранами наших смартфонів, а окрім цього стикаються і з багатьма іншими пристроями та предметами (дверні ручки, банківські картки, гроші та ін.), не кажучи вже про те, що багато людей беруть свої телефони із собою у ванну і туалет, невидима, але значна кількість різних бактерій, може почати накопичуватися на екрані вашого мобільного пристрою. Хоча багато хто з вас звикли щодня очищати екрани своїх телефонів, бактерії все одно роблять свою справу.

Згодом бруд, рідини, бактерії та багато інших речовин можуть проникати в мікроскопічні щілини вашого телефону та обживаються там, тому важливо їх також очищати. Якщо цього не робити, то весь цей комплект бактерій, що накопичилися, може перекочувати на руки, а потім і на обличчя, і викликати контактний дерматит, який може проявити себе як дрібний висип на шкірі або надлишок скупчення комедонів (засмічення пор шкіри), що надалі приведе до появи прищів та вугрів.

Рішення . Почніть із того, що визначте з яких матеріалів виготовлений ваш телефон чи смартфон. Це допоможе вам підібрати найкраще рішення для щоденного його очищення. Якщо у вас є гумовий чохол для телефону, зніміть його і промийте рідким засобом для посуду і протріть теплою вологою м'якою тканиною. Якщо у вас тканинний чохол, то спробуйте використати стару зубну щітку, щоб акуратно очистити поверхню, а якщо є можливість, просто обережно випрати його. Іншим безпечним і швидким способом є використання ізопропілового спирту шляхом просочення або розпилення його.

Як вже згадувалося, багато хто носить свої мобільні пристрої всюди за собою, і користуються ними і в туалетах і ванних і на кухні, і ще багато в яких місцях з великим скупченням бактерій. Крім того, не всі мають звичку мити руки в перервах між такими відвідуваннями, а багато хто навіть не замислюється про те, що бажано періодично очищати свій смартфон. Тому у бактерій з'являється чудовий шанс збільшувати та посилювати свої колонії. Отже – щоденне очищення поверхонь вашого мобільного пристрою, або хоча б щотижневе, допоможе значно знизити ймовірність накопичення агресивно діючих бактерій з часом.

Доглядаючи за собою, НЕ ВІДЛІКАЙТЕСЯ НА "ПОРОЖНЕ"

Якщо брати до уваги цілісний підхід догляду за шкірою, то емоційне благополуччя відіграє досить важливу роль у підтримці здоров'я шкіри. Догляд за шкірою включає певну турботу і про свою нервову систему, що допоможе домогтися, наприклад, оптимального кровопостачання шкіри обличчя.

Рішення . Знову ж таки, постарайтеся привчити себе, щоб не хапатися за свій смартфон відразу, як тільки вранці протерли очі, а також не зайвим буде привчити себе уникати користуватися мобільними пристроями, коли лягаєте спати. Все це справді може мати величезне значення.

Доступність величезної кількості інформації за допомогою наших смартфонів та інтернету, може спонукати нас годинами безперервно "сидіти" в мережі і порівнювати своє життя з життям інших людей, що може викликати почуття, ніби ти менш значуща, ніж є насправді. Починаєш відчувати певний занепокоєння від того, що твоє життя не таке цікаве і багате, як у інших людей, хоча це далеко не так. А переживання ніколи нічого хорошого не приводили, включаючи і стан нашої шкіри.

Подібні, необгрунтовані занепокоєння негативно впливають на нервову систему і, як наслідок, на шкіру. Не нехтуєте турботою про своє здоров'я та психологічне здоров'я зокрема, тому не порівнюєте себе з іншими, це безглузде заняття – зробіть собі ласку та використовуйте свій смартфон для більш плідних занять. Дотримуйтесь цих рекомендацій і цінуйте тих, хто ви є, і ваша шкіра буде вам вдячна за це.

СИНДРОМ "TEXT-NECK"

Text-Neck або синдром "текстової шиї" - це саме те, що відбувається, коли людина знаходиться зі схиленою до смартфона шиєю. Так розвивається цей синдром, в результаті якого з'являється постійний біль у шиї, який поступово і виникає через те, що ми постійно нахиляємо наші шиї перед своїми смартфонами, комп'ютерами, планшетами.

У медичних школах вчать, що шия - це лійка, що з'єднує лімфатичні системи голови та обличчя з іншими частинами тіла. Досвід роботи з клієнтами більшості лікарів говорить про те, що правильна робота шиї допомагає уникати появи болю як у шиї, так і головного болю, а також ВПЛИВАЄ НА ЗДОРОВЕ КОЛІР ШКІРИ ОБЛИЧЧЯ. Чому? Тому що шия це швидкісне шосе від внутрішніх органів до обличчя - якщо вона постійно напружена або заблокована, то лімфатична система та система кровопостачання не можуть постачати шкіру корисними сполуками та речовинами так, як вони повинні.

Рішення . Ви можете легко запобігти проблемам пов'язаним із синдромом "текстової шиї", уникнувши остеохондрозу та зміни кольору шкіри обличчя, використовуючи правильну поставу під час роботи зі своїм мобільним пристроєм. Так, саме правильна постава є найбільш очевидним і правильним способом, який допоможе як запобігти небезпеці, так і сприяти усуненню проблем, що вже виникли.

Якщо у вас серйозний випадок синдрому "текстової шиї", то доведеться, крім того, що змінити поставу під час роботи з мобільним пристроєм, починати робити комплекс певних вправ. І ваша шия і ваша шкіра "скажуть" вам дякую!

Короткий ВІДЕОУРОК, наведений нижче, допоможе усунути напругу в шиї, знімаючи м'язові спазми. Навіть якщо ви не знаєте англійську, то в цьому уроці досить наочно показані причини та наслідки синдрому Text-Neck або "текстової шиї", і серія вправ, які рекомендується виконувати щодня.

Правильна турбота про шкіру – запорука молодості. Будь-яка жінка завжди хоче виглядати привабливо, тому здорова та красива шкіра завжди мала величезне значення. Підтримуйте здоров'я своєї шкіри та залишайтеся привабливими та красивими якомога довше.