ВПРАВИ ДЛЯ ОСОБИ, ЩОБ ВИГЛЯДЕТИ МОЛОЖЕ
Які вправи для обличчя допоможуть покращити його зовнішній вигляд та прибрати перші ознаки старіння
ІННА КОДРУ , СІЧЕНЬ 06, 2019
Як то кажуть, у людині важлива його внутрішня краса, і це правильно! Тим не менш, все це не заважає нам хотіти і намагатися виглядати красивою ще й зовні.
Реальність така, що іноді все це напружене життя проявляється на наших обличчях у вигляді припухлостей, зморшок та провисання шкіри. Однак, існує перевірений спосіб виглядати бадьорішою і свіжішою, не вдаючись до пластичних операцій - ВПРАВИ ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ. Фактично, одне з останніх досліджень, опубліковане цього місяця в журналі JAMA Dermatology, показало, що вправи для особи, іноді звані «лицьовою йогою», допомагають зробити обличчя молодшим на 3-4 роки.
«В даний час є деякі докази того, що вправи для особи допомагають покращити зовнішній вигляд обличчя та зменшити деякі видимі ознаки старіння», – каже провідний автор дослідження, доктор Мурад Алам, віце-голова та професор дерматології у Північно-Західному університеті, на факультеті медицини ім. Файнберг у Північно-Західному університеті США.
Немає нічого поганого в бажанні виглядати якнайкраще, і якщо є простий, ефективний, абсолютно природний спосіб зробити це, то чому б і ні?
Ось тут і вступає в дію система вправ для особи. На відміну від різноманітних програм, де використовуються всілякі пристрої, тут нічого такого не потрібно - тільки перевірені вправи на опір, які дійсно працюють.
Ось три вправи з методу, які допоможуть вам розпочати підтягувати частини своєї особи вже зараз:
1. ВПРАВА ДЛЯ ПІДТЯЖКИ БРОВ
Візьміть своє дзеркало, тримайте його на рівні очей та подивіться на відстань між вашими бровами та віями. Покладіть три середні пальці кожної руки під ваші брови. Опустіть долоні на обличчя. Підніміть брови вгору і закріпіть область, натиснувши на лоб. Використовуючи м'язи чола, натисніть на кінчики пальців. Тримайте очі відкритими, дивіться перед собою і рахуйте до п'яти. Потім повторіть цю вправу ще три рази, рахуючи до 10, причому заплющуйте очі на 7-й секунді, щоб змусити насичену киснем кров живити тканину верхньої повіки. Завжди робіть очищувальний вдих після кожної вправи. Тримаєш своє дзеркало на рівні очей… не бачиш зміни? Нічого страшного, довгострокові зміни приходять із послідовністю та сталістю вправ.
Робіть цю вправу 5 разів на тиждень, вранці або вечорами. І за 4 тижні ви відмітите позитивну динаміку.
2. ВПРАВА ДЛЯ КОРЕКТУВАННЯ ОВАЛА ОСОБИ
Сядьте прямо, розправте плечі. Підніміть підборіддя і подивіться на стелю. Повільно поверніть обличчя праворуч, продовжуйте дивитися на стелю. Висуньте нижню щелепу вперед, щоб вона виступала вперед. Затримайтеся на п'ять секунд. Повільно поверніть щелепу назад і обережно поверніть голову у вихідне положення.
Зроби глибокий вдих. Повторіть рух ще тричі, вже затримуючись не 5, а 10 секунд. Коли ви закінчите вправу, тримайте дзеркало на рівні очей та оцініть те, що ви бачите. Потім зробіть стільки ж повторів, повертаючи голову в інший бік – підніміть підборіддя, подивіться на стелю та поверніть обличчя вліво. Дотримуйтесь тих самих інтервалів - 5, 10, 10 та 10 секунд.
3. ВПРАВИ ВІД ГОРИЗОНТАЛЬНИХ МОРЩИН НА ЛБУ
Сядьте на рівній поверхні, спина пряма та плечі розслаблені. Вказівними пальцями торкніться лоба над бровами, спробуйте підняти брови, а пальцями перешкоджайте цьому, створюючи опір. Піднявши брови, затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, потім розслабтеся і повторіть цю вправу ще 10 - 12 разів.