ХОТИТЕ ИМЕТЬ ЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА? Вот 5 ПРАВИЛ, которых стоит ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ.

Как сохранить и поддерживать красивый и здоровый цвет лица.

ИННА КОДРУ, ФЕВРАЛЬ 13, 2019

Большинству из нас хотелось бы иметь здоровую, сияющую, молодую и чистую кожу. Но с таким огромным количеством предлагаемых средств для кожи и кучей экспертов, которые дают тысячи советов о том, как заботиться о коже, легко ли понять, что же на самом деле делать? Просто следовать всему, что слышим? Это практически невозможно, да и кошелек нужно иметь резиновый. Представьте - ежемесячно проходить всякие дорогостоящие процедуры по уходу за кожей, наносить на кожу дюжину супер-средств для кожи каждое утро и ночь. Уф-ф-ф-ф! Грустно даже просто писать об этом.

Анжела Уотсон Робертсон, тренер по здоровью и специалист по питанию, всегда советует своим клиентам быть проще. Особенно это важно для молодых мам, у которых просто нет времени, чтобы тщательно соблюдать тот косметический режим, который у них был до того, как они стали родителями. И, к счастью, правда в том, что многое из того, что было перечислено в первом абзаце, вам действительно не нужно. Вы можете сделать вещи простыми и приятными, и одновременно позаботиться о своей коже. Оставьте дорогостоящие процедуры и интенсивный косметический режим дня для кинозвезд. Если вы просто хотите чувствовать себя на все 100 и выглядеть здоровыми и энергичными, сохраняя при этом свой бюджет, придерживайтесь следующих основ поддержания здоровья кожи:

1. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Это может показаться очевидным, но вы будете удивлены тем, что многие из нас не пьют достаточно воды или решают не пить, потому что не очень хочется, нет времени или нам не нравится вкус. А ведь это САМАЯ важная вещь, которую вы можете сделать для своего здоровья прямо сейчас, и хорошая новость в том, что это легко и недорого! Если вы хотите чувствовать себя лучше, научитесь любить пить воду и, конечно, пейте чистую, свежую воду.

Ваше тело на 60-70 процентов состоит из воды, и вода просто необходима, чтобы выжить. Проверьте это: начните пить как минимум еще дополнительных пол-литра воды каждый день в течение следующих двух недель и следите за тем, как ваша кожа меняется в лучшую сторону. Я рекомендую всем пить по крайней мере полтора - два литра очищенной воды каждый день.

2. ЕШЬТЕ ОРГАНИЧЕСКИЕ, НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ.

Здоровье кожи больше зависит от того, чем мы наполняем свой желудок, чем от того, что мы наносим на свое тело. Другими словами, наша диета и питание очень важны. Я рекомендую вам есть натуральные, органические продукты по нескольким причинам. И одна из них - снизить воздействие токсинов на свой организм, попадающих в него из некачественной пищи. Органическая, натуральная еда поможет в этом. Если ваше тело получает токсины, то они начнут выходить через кожу, что снижает клеточный обмен веществ (а это необходимо для здоровой, красивой кожи). Кроме того, некоторые продукты замедляют процесс старения.

Конечно в крупном городе найти здоровую пищу не всегда просто. Я, к примеру, предпочитаю не покупать полуфабрикаты или продукты запечатанные в коробки или банки, так как такие продукты скорее всего обрабатываются или изменяются с помощью различных химикатов или добавок. В овощах, фруктах, а также мясе и рыбе, купленных на рынке или в специализированных магазинах, конечно тоже могут содержаться химикаты (без них, к сожалению, в этом мире практически не обойтись), но, все же, это будет лучше полуфабрикатов. И если вы вынуждены иногда употреблять обработанную пищу, старайтесь делать это как можно реже.

3. УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ!

С возрастом многие приходят к выводу, что здоровая и красивая кожа - это увлажненная кожа. Поэтому мы должны ежедневно ее увлажнять. Тем не менее, я не рекомендую наносить на кожу что попало. Найдите подходящий для себя ежедневный увлажняющий крем и используйте его регулярно.

На рынке много органических косметических средств с достаточно простыми ингредиентами. Это зависит от вашего личного типа кожи и уровня чувствительности. Просто прочитайте ингредиенты и проведите некоторое исследование. Другим вариантом является использование МАСЕЛ.

4. ПОТЕЙТЕ ЧАЩЕ

Даже если вы хорошо питаетесь и избегаете токсинов в своих продуктах питания и средствах по уходу за кожей, вы все равно живете на планете Земля, и будете подвержены воздействию токсинов. Наше тело устроено чудесным образом и производит детоксикацию несколькими способами, и одним из самых важных является выделение пота.

Важно часто потеть, чтобы вы могли хорошо очищать кожу. Попробуйте заняться фитнесом, бегом, ходьбой или высокоинтенсивным интервальным тренингом (HIIT) и в принципе старайтесь больше двигаться. Многие женщины отмечают, что если они регулярно практикуют активные физические занятия, то прыщей на коже становится значительно меньше, а запах тела становится мягким, что является отличным дополнительным бонусом!

5. ДОПОЛНИТЕ СВОЙ РАЦИОН ВИТАМИНАМИ

Даже если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой органической диеты, вполне вероятно, что вам все еще не хватает некоторых ключевых питательных веществ. Это связано с ухудшением качества почвы в наших нынешних условиях и современными методами ведения сельского хозяйства. Как минимум, я рекомендую вам ежедневно принимать высококачественные поливитамины с высоким содержанием витаминов А, С, Е, D, К, В3, В5, холина и фолата (фолиевая кислота или метилфолат). Все это помогает в поддержании здоровья кожи.

Иногда приятно вернуться к основам, правда? И не попасться на какой-либо самый модный продукт или добавку для ухода за кожей. Начните применять эти простые советы в своей повседневной жизни, и вы обнаружите, что ваша кожа будет вам благодарна. Кроме того, все эти советы также улучшают и общее состояние здоровья, поэтому знайте, что поступая так, вы делаете прекрасные вложения в свое будущее здоровье, а также улучшите внешний вид своей кожи.