УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ
Какие упражнения для лица помогут улучшить его внешний вид и убрать первые признаки старения
ИННА КОДРУ, ЯНВАРЬ 06, 2019
Как говорится, в человеке важна его внутренняя красота, и это верно! Тем не менее, все это не мешает нам хотеть и пытаться выглядеть красивой еще и снаружи 😊.
Реальность такова, что иногда вся эта напряженная жизнь проявляется на наших лицах в виде припухлостей, морщин и провисания кожи. Однако, существует проверенный способ выглядеть более бодрой и свежей, не прибегая к пластическим операциям - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА. Фактически, одно из последних исследований, опубликованное в этом месяце в журнале JAMA Dermatology, показало, что упражнения для лица, иногда называемые «лицевой йогой», помогают сделать лицо моложе на 3-4 года.
«В настоящее время есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица помогают улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», - говорит ведущий автор исследования, доктор Мурад Алам, вице-председатель и профессор дерматологии в Северо-западном университете, на факультете медицины им. Файнберга в Северо-Западном университете США.
Нет ничего плохого в желании выглядеть как можно лучше, и если есть простой, эффективный, абсолютно естественный способ сделать это, то почему бы и нет?
Вот тут-то и вступает в действие система упражнений для лица. В отличие от всевозможных программ, где используются всевозможные приспособления, здесь ничего такого не потребуется - только проверенные упражнения на сопротивление, которые действительно работают.
Вот три упражнения из метода, которые помогут вам начать подтягивать части своего лица уже сейчас:
1. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ БРОВЕЙ
Возьмите свое зеркало, держите его на уровне глаз и посмотрите на расстояние между вашими бровями и ресницами. Поместите три средних пальца каждой руки под ваши брови. Опустите ладони на лицо. Поднимите брови вверх и «закрепите» область, надавив на лоб. Используя мышцы лба, надавите на кончики пальцев. Держите глаза открытыми, смотрите прямо перед собой и считайте до пяти. Затем повторите это упражнение еще три раза, считая до 10, причем закрывайте глаза на 7-й секунде, чтобы заставить насыщенную кислородом кровь питать ткань верхнего века. Всегда делайте очищающий вдох после каждого упражнения. Держишь свое зеркало на уровне глаз ... не видишь изменения? Ничего страшного, долгосрочные изменения приходят с последовательностью и постоянством упражнений.
Делайте это упражнение 5 раз в неделю, по утрам или по вечерам. И через 4 недели вы отметите положительную динамику.
2. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРРЕКТИРОВКИ ОВАЛА ЛИЦА
Сядьте прямо, расправьте плечи. Поднимите подбородок и посмотрите на потолок. Медленно поверните лицо вправо, продолжайте смотреть на потолок. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы она выступала вперед. Задержитесь в таком положении на пять секунд. Медленно верните челюсть обратно и осторожно поверните голову в исходное положение.
Сделай глубокий вдох. Повторите движение еще три раза, уже задерживаясь не на 5, а на 10 секунд. Когда вы закончите упражнение, держите зеркало на уровне глаз и оцените то, что вы видите. Затем сделайте столько же повторов, поворачивая голову в другую сторону - поднимите подбородок, посмотрите на потолок и поверните лицо влево. Придерживайтесь тех же интервалов - 5, 10, 10 и 10 секунд.
3. УПРАЖНЕНИЯ ОТ ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ МОРЩИН НА ЛБУ
Сядьте на ровной поверхности, спина прямая и плечи расслабленны. Указательными пальцами прикоснитесь ко лбу над бровями, попробуйте приподнять брови, а пальцами препятствуйте этому, создавая сопротивление. Приподняв брови, задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем расслабьтесь и потом повторите это упражнение еще 10 - 12 раз.