НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ С КОЖЕЙ
Здоровье кожи. Советы как поддерживать красоту и сохранить молодость кожи.
ИННА КОДРУ, СЕНТЯБРЬ 21, 2018
Обязанностью нашей кожи является, в частности то, чтобы суметь правильно акклиматизироваться в новой окружающей среде, температурному режиму, влажности и т.д. Как добропорядочный работник, этот орган сделает все возможное, чтобы сообщить, когда ему нужна дополнительная поддержка. Единственная проблема заключается в том, что это общение часто может проявляться в виде высыпаний, сухости или внезапного проявления чувствительности, и эта проблема может со временем усугубляться. Поэтому, если мы хотим, чтобы кожа заботилась о нашем здоровье, то позаботимся и мы о здоровье самой кожи.
Хорошая новость в том, что одним из самых прекрасных свойств кожи, о которой мы все знаем, это то, что она умеет самовосстанавливаться. Поэтому самое важное, что вам нужно сделать, - это научиться понимать, как именно и в каком случае это происходит, чтобы здоровая и красивая кожа стала вашей визитной карточкой.
Одной из самых распространенных виновников проблем с кожей у большей части клиентов косметологических салонов - это их мобильные телефоны. Занимаясь общением в социальных сетях, проверкой электронной почты, играми и использованием других приложений, люди тратят в среднем по пять часов в день держась за свои смартфоны. Всевозможные приложения о правильном питании, диетах и здоровье можно без проблем скачать на свой телефон, но, к сожалению, наука о коже не продвигается так же быстро, как обновляется Android или IOS. Но последние исследования подтверждают то, что телефоны и смартфоны оказывают сильное воздействие на самый крупный орган нашего тела.
Попробуем сегодня обратить внимание на причины, по которым ваш телефон можно назвать виновником внезапно появившегося дисбаланса кожи. И посмотрим как можно быстро поправить ситуацию:
НАРУШЕНИЕ ЦИРКАДНОГО РИТМА СНА
Если вы не загрузили блокировщик синего света для своего смартфона или не устанавливаете для него в темное время суток «ночной режим», то экран вашего телефона будет выделять синий (еще одно название - "голубой") свет. Голубой свет представляет собой диапазон спектра видимого света, определяемый как имеющий длину волны между 450 и 495 нм, что очень близко к фиолетовому свечению по своему спектру и все же считается короткой длиной.
Потенциальный ущерб, который может иметь длительное воздействие света с такими характеристиками, начинается с усиления чувствительности сетчатки, которую он может вызвать. Это начинает влиять на способность нашего тела высвобождать правильное количество гормона мелатонина, чтобы наш организм имел возможность естественно сбросить напряжение в течении сна. В свою очередь, этот свет может нарушить наши циркадные ритмы, обманывая наше подсознание и создавая ощущение того, что мы все еще усиленно бодрствуем и работаем, а не сворачиваемся и готовимся к сну. Подобное отсутствие покоя может отображаться на состоянии и внешнем виде вашей кожи, делая ее тусклой, уставшей и увядающей.
Решение. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя от этого синего "телефонного" света. Это включает в себя приобретение определенной защиты, например, очков с защитой от голубого света, либо установка необходимых настроек на ваших устройствах, чтобы в определенное время переходить в «ночной режим», защищая сетчатку глаз от избыточного синего света. Вы также можете скачать блокиратор синего света, например f.lux, для своего настольного компьютера.
Также очень важно поддерживать диету, повышающую иммунитет, богатую антиоксидантами, чтобы снизить потенциальное воздействие окислительного стресса. Независимо от вашего графика работы, важно установить для себя определенные границы, приняв решение о том, чтобы ограничить использование смартфонов и других устройств, насколько это возможно, особенно перед сном и сразу после пробуждения.
ПЕРЕНОСЧИКИ БАКТЕРИЙ
Поскольку наши руки постоянно контактируют с экранами наших смартфонов, а кроме этого соприкасаются и со многими другими устройствами и предметами (дверные ручки, банковские карты, деньги и пр.), не говоря уже о том, что многие люди берут свои телефоны с собой в ванную и туалет, невидимое, но существенное количество самых разных бактерий, может начать накапливаться на экране вашего мобильного устройства. Хотя многие из вас привыкли ежедневно очищать экраны своих телефонов, бактерии все равно делают свое дело.
Со временем грязь, жидкости, бактерии и многие другие вещества могут проникать в микроскопические щели вашего телефона и обживаются там, поэтому важно их также очищать. Если этого не делать, то весь этот комплект накопившихся бактерий может перекочевать на руки, а затем и на лицо, и вызвать контактный дерматит, который может проявить себя как мелкая сыпь на коже или избыток скопления комедонов (засорение пор кожи), что в дальнейшем приведет к появлению прыщей и угрей.
Решение. Начните с того, что определите из каких материалов изготовлен ваш телефон или смартфон. Это поможет вам подобрать лучшее решение для ежедневной его очистки. Если у вас есть резиновый чехол для телефона, то снимите его и промойте жидким средством для посуды и протрите теплой влажной мягкой тканью. Если у вас тканевый чехол, то попробуйте использовать старую зубную щетку, чтобы аккуратно очистить поверхность, а если есть возможность, просто аккуратно постирайте его. Другим безопасным и быстрым способом является использование изопропилового спирта, путем пропитки или распыления его.
Как уже упоминалось, многие носят свои мобильные устройства повсюду за собой, и пользуются ими и в туалетах и ванных и на кухне, и еще много в каких местах с большим скоплением бактерий. Кроме того не у всех есть привычка мыть руки в перерывах между такими посещениями, а многие даже не задумываются о том, что желательно периодически очищать свой смартфон. Поэтому у бактерий появляется прекрасный шанс увеличивать и усиливать свои колонии. Следовательно - ежедневная очистка поверхностей вашего мобильного устройства, или хотя бы еженедельная, поможет значительно снизить вероятность накопления агрессивно действующих бактерий с течением времени.
УХАЖИВАЯ ЗА СОБОЙ, НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ НА "ПУСТОЕ"
Если принимать во внимание целостный подход по уходу за кожей, то эмоциональное благополучие играет достаточно важную роль в поддержании здоровья кожи. Уход за кожей включает в себя определенную заботу и о своей нервной системе, что поможет добиться, к примеру, оптимального кровоснабжения кожи лица.
Решение. Опять же, постарайтесь приучить себя, чтобы не хвататься за свой смартфон сразу, как только утром протерли глаза, а также нелишним будет приучить себя избегать пользоваться мобильными устройствами, когда ложитесь спать. Все это действительно может иметь огромное значение.
Доступность огромного количества информации посредством наших смартфонов и интернета, может побуждать нас часами напролет "сидеть" в сети и сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, что может вызвать чувство, будто ты менее значима, чем есть на самом деле. Начинаешь ощущать определенное беспокойство от того, что твоя жизнь не так интересна и богата, как у других людей, хотя это далеко не так. А переживания никогда ни к чему хорошему не приводили, включая и состояние нашей кожи.
Подобные, необоснованные беспокойства оказывают негативное воздействие на нервную систему и, как последствие, на кожу. Не пренебрегаете заботой о своем здоровье и психологическом здоровье в частности, поэтому не сравниваете себя с другими, это бессмысленное занятие - сделайте себе одолжение и используйте свой смартфон для более плодотворных занятий. Следуйте этим рекомендациям и дорожите тем, кто вы есть, и ваша кожа будет вам благодарна за это.
СИНДРОМ "TEXT-NECK"
Text-Neck или синдром "текстовой шеи" - это именно то, что происходит, когда человек находится с постоянно склоненной к смартфону шеей. Так развивается этот синдром, в результате которого появляется постоянная боль в шее, которая постепенно и возникает из-за того, что мы постоянно наклоняем наши шеи перед своими смартфонами, компьютерами, планшетами.
В медицинских школах учат, что шея - это воронка, соединяющая лимфатические системы головы и лица с остальными частями тела. Опыт работы с клиентами большинства врачей говорит о том, что правильная работа шеи помогает избегать появления болей как в шее, так и головных болей, а кроме того ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ КОЖИ ЛИЦА. Почему? Потому что шея это скоростное шоссе от внутренних органов к лицу - если она постоянно напряжена или заблокирована, то лимфатическая система и система кровоснабжения не могут снабжать кожу полезными соединениями и веществами так, как они должны.
Решение. Вы можете легко предотвратить проблемы связанные с синдромом "текстовой шеи", избежав остеохондроза и изменения цвета кожи лица, используя правильную осанку во время работы со своим мобильным устройством. Да, именно правильная осанка является наиболее очевидным и правильным способом, который поможет как предотвратить опасность, так и поспособствовать устранению уже возникших проблем.
Если у вас серьезный случай синдрома "текстовой шеи", то придется, кроме того, что изменить осанку при работе с мобильным устройством, начинать делать комплекс определенных упражнений. И ваша шея и ваша кожа "скажут" вам спасибо!
Короткий ВИДЕОУРОК, приведенный ниже, поможет убрать напряжение в шее, снимая мышечные спазмы. Даже если вы не знаете английский, то в этом уроке достаточно наглядно показаны причины и последствия синдрома Text-Neck или "текстовой шеи", и серия упражнений, которые рекомендуется выполнять ежедневно.
Правильная забота о коже – залог молодости. Любая женщина всегда хочет выглядеть привлекательно, поэтому здоровая и красивая кожа всегда имела огромное значение. Поддерживайте здоровье своей кожи и оставайтесь привлекательными и красивыми как можно дольше.