КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА

Несколько простых упражнений, чтобы убрать двойной подбородок

ИННА КОДРУ, ФЕВРАЛЬ 27, 2022

Стали замечать лишний жир под челюстью? Не волнуйтесь, у людей со здоровой массой тела тоже иногда появляется второй подбородок. Однако, если вы являетесь поклонником точеной линии подбородка, то пришло время внести в свой распорядок несколько упражнений для лица.

Обычно причинами двойного подбородка бывают избыточная масса тела, плохая осанка, старение кожи, генетика или структура лица. Хотя некоторые из этих причин находятся вне нашего контроля, мы можем найти правильные упражнения, чтобы уменьшить этот второй подбородок. Вот список упражнений, которые помогут вам справиться с этой проблемой.

Упражнения, чтобы убрать второй подбородок

Выдвигание нижней челюсти
Держите лицо прямо и попытайтесь двигать нижней челюстью вперед и назад, одновременно поднимая подбородок. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение по подтяжке лица.
Это упражнение воздействует на мышцы вокруг верхней губы и предотвращает обвисание. Выполняя это упражнение, широко откройте рот и раздуйте ноздри. Задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд, прежде чем отпустить его.

Жевание жевательной резинки Да, вы правильно прочитали! Это может показаться забавным, но жевание жвачки — одно из самых простых упражнений для уменьшения и потери жира под подбородком. Пока вы жуете жвачку, мышцы лица и подбородка находятся в постоянном движении, что способствует сжиганию лишнего жира. Укрепляет мышцы челюсти и убирает второй подбородок.

Складывать язык трубочкой.
Держа голову прямо, сверните и вытяните язык как можно ближе к носу. Повторите процесс таким же образом и удерживайте в течение 10 секунд. Повторить после 10-секундного перерыва.

Лицо рыбы
Это упражнение безусловно, необходимо для селфи 😁, но регулярное выполнение этого упражнения в рамках тренировки может помочь вам избавиться от двойного подбородка. Все, что вам нужно сделать, это втянуть щеки и задержать их на 30 секунд. Сделайте передышку и повторите упражнение четыре-пять раз. Если делать его слишком сложно, то просто поработайте с надутыми губами.

Симха мудра
Сядьте на колени, согнув ноги сзади (ваджрасана), и положите ладони на бедра. Держите спину и голову прямо, а язык высуньте. Максимально вытяните язык, но не слишком напрягайте его. Сделайте глубокий вдох и на выдохе зарычите, как лев. Сделайте пять-шесть повторений для лучшего результата.

Сжимание теннисного мяча.
Поместите теннисный мяч под подбородок и прижмите подбородок к мячу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить не менее 10 раз. Это упражнение немного сложное, но одно из лучших упражнений для достижения быстрого результата.